❶ 做什麼運動能快速減掉肚子上的贅肉
1. 仰卧起坐：平躺在地上，雙手交叉於胸前，雙腿微曲。起身然後躺下，重復數次。對於初學者，可以通過其他方式獲得幫助，如用衣櫃抽屜勾住雙腳或請人按住腳背。此外，將雙手向前平伸或置於腦後也能幫助運動者更容易起身。
2. 剪刀腳：身體平躺，兩腿懸空伸直，然後像剪刀一樣張開、交叉、張開、交叉，交叉時注意腿部的順序。每組停留30秒，每天做20-30下，可以根據個人情況增減。
3. 上下抬腿：躺姿，雙手置身體兩側且手掌觸地，雙腿抬起，膝蓋打直盡量使雙腿與地面呈直角。吐氣將雙腿緩緩放下但不觸地，重復動作1至2共20次。完成後，在動作1、2姿勢分別停留10至15秒。
4. 平板式：手肘彎曲呈90度，前臂貼地，腳尖點地撐起身體，後腦勺至腳跟盡量呈一直線。檢查臀部不可刻意翹起，腹部要收緊上提，才能正確鍛煉到腹部。每組停留60秒。
(1)用什麼運動可以減肚子擴展閱讀：贅肉是由於脂肪堆積、囤積在身上的肉。消除贅肉的方法有節食、鍛煉等。應多攝取高纖維低脂肪的食物，多做運動。腹部、腰部、臀部是最容易產生贅肉的地方。贅肉即脂肪堆積而成的肉，與肌肉有明顯區別。