1. 腰椎間盤突出，需要謹慎練哪些健身動作
做太極拳比較合適。呂師中醫推拿的蘇玉華說，不可以做跳躍運動及長跑。
2. 腰椎間盤突出屁股痛怎麼鍛煉
腰椎間盤突出同時患者有臀部疼痛症狀，可以通過以下幾種方法鍛煉：
第一、應卧床休息，並輔助腰椎牽引，等待疼痛症狀緩解後，再進行腰背肌鍛煉，病人俯卧在床上或地面上，胸部以上和髖關節以下均逐漸抬離地面，做背伸動作，每組12-16次，每日8-12組。
第二、腰椎間盤突出病人也可以採用卷腹訓練，平卧在床面上或地面上，使用腹肌發力，將上半身捲起，動作要求緩慢，每組10-12次，每日6-8組。
通過以上兩種方法鍛煉，可以增強腰椎前後方穩定性，使病人腰部疼痛症狀和臀部疼痛症狀能夠得到緩解，也可以使腰椎間盤突出病情保持穩定。