A. 怎麼緩解軍訓腿疼
對於軍訓後腿疼，可以通過以下幾個方面進行緩解：
1、減少活動，出現腿疼的主要原因是短時間內運動過多，肌肉內形成無氧代謝產生乳酸引起，因此休息是治療的根本和前提，不活動的情況下基本上不會出現明顯的疼痛，隨著時間的延長，乳酸逐漸被代謝掉，症狀也會逐漸緩解，一般需要1-2周才能完全恢復。
2、局部熱敷或泡熱水澡，熱敷可以擴張血管，有利於改善肌肉內的血液供應，促進乳酸去除，有利於酸脹、疼痛的恢復，加速病情的癒合。
3、按摩，按摩不僅可以緩解痙攣的肌肉，同時可以促進肌肉內的血液排出以及新鮮血液的補充，有利於改善血液循環，促進乳酸的代謝和去除。
4、葯物治療，如果對於疼痛不能耐受，可以外用活血止痛膏等活血化瘀的膏葯改善症狀，也可以口服美洛昔康等非甾體類消炎葯改善症狀，促進恢復。
B. 我爸爸跑了兩天步腿疼了一星期,怎麼讓他快點好起來
做整理運動。
為避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身准備運動，把筋骨伸開。在跑步之後呢，要做簡單的整理運動，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液循環。
敲打按摩疼痛部位。
我們可以敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
持續鍛煉。
當你跑步腿疼時，一定是你長時間不運動導致的。那麼只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。
劇烈疼痛要就醫。
如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫。
C. 請問跑完步後如何緩解第二天的腿疼你有什麼好的建議嗎
跑步後腿部疼痛是一種正常現象，因為肌肉在跑步過程中需要經歷大量的新陳代謝，新陳代謝過程中產生的乳酸會引起疼痛。簡單的方法是泡溫泉或洗個熱水澡，因為溫水可以刺激皮膚和肌肉，加速血液循環，加速肌肉中積累的代謝物的釋放，從而緩解腿部疼痛。
1、可以通過熱敷改善症狀。
①可以通過熱敷改善症狀，熱敷能夠促進局部的血液循環，有利於乳酸的排泄，對改善疼痛有一定的好處。也可以通過一些理療的方法改善，跑步後的腿痛可能是由劇烈運動或肌肉拉傷引起的。
②需要積極處理，以改善這種情況。如果是肌肉拉傷引起的，可以適當按摩局部肌肉來緩解疼痛。先用局部冷敷，24小時後再用局部熱敷。
