『壹』 每天跑步6小時可以減肥嗎
而在所有的運動項目中，跑步減肥最受歡迎，效果也是比較好的。
對於跑步減肥的朋友，一般每天跑步時間堅持到40分鍾，就可以達到非常理想的效果。
需要注意點是，因為時間相對比較長，因此速度不宜過快，要以勻速有氧運動為宜。
一般來說跑步的前20分鍾是消耗體內的血糖提供能量，20分鍾以後一般開始出汗，當從食物中獲取的能量消耗完之後，就開始依靠脂肪來提功能熱量。從而達到減肥的效果，這個時候我們只要保持一定的運動量讓身體繼續出汗即可，因此不要加大運動量，相反可以適當減小。
也就是說，如果我們堅持跑40分鍾，就會有20分鍾的時間來消耗體內脂肪，從而效果最好。
如果跑步6小時就超過了人體的極限，雖然對減肥有效果，但對身體不好，這是需要注意的。