① 凱格爾運動應該在產前做還是在產後做呢為什麼
問題：凱格爾運動應該在產前做還在產後做呢？為什麼？
回答：凱格爾運動應該在產後做，一般在產後5至7天就可以開始做了。在產婦可耐受的情況下，越早做這項運動，越有助於促進恢復盆底肌肉群。
那什麼是凱格爾運動呢？凱格爾運動，又稱為骨盆運動，是通過自主、反復的收縮和放鬆盆底肌肉來進行鍛煉的一種方式，凱格爾運動是1948年美國的阿諾德•凱格爾醫生所公布。
產後做凱格爾運動，主要是起到陰道肌肉群和盆底肌肉群的康復作用。在產後，只要能夠恢復正常的生理活動，一般在產後5至7天就應該開始做這個運動，因為凱格爾運動做的越早，對盆底肌康復的幫助越大。
② 生完孩子下面特別的鬆弛怎麼辦 女性產後如何護理
做運動：女性陰道鬆弛可以通過做運動來改善，比如凱格爾運動、提肛運動等，收縮肛提肌以及其它的盆底肌肉，在一定程度上改善女性陰道鬆弛。盆底康復訓練：通過盆底康復訓練幫助肌肉蘇醒，讓陰道內壁肌肉恢復正常肌力，減少疲勞度，改善陰道鬆弛的情況。手術治療：嚴重的陰道鬆弛者可以考慮手術治療。
做運動：女性陰道鬆弛可以通過做運動來改善，比如凱格爾運動、提肛運動等，收縮肛提肌以及其它的盆底肌肉，在一定程度上改善女性陰道鬆弛。盆底康復訓練：通過盆底康復訓練幫助肌肉蘇醒，讓陰道內壁肌肉恢復正常肌力，減少疲勞度，改善陰道鬆弛的情況。手術治療：嚴重的陰道鬆弛者可以考慮手術治療。
生完孩子下面特別的鬆弛怎麼辦
女性經歷順產分娩之後，陰道鬆弛是在所難免，這是由於分娩過程中對盆底功能造成了影響，想要改善可以通過以下幾方面的辦法來進行干預：
1、做運動：對於輕度的陰道鬆弛者，通過做凱格爾運動，收縮肛提肌以及其它的盆底肌肉鍛煉，是可以改善陰道鬆弛情況的。
2、盆底電刺激治療：可以去專業的醫院進行盆底電刺激治療，能夠增加肌肉的收縮力，改善陰道鬆弛。
3、盆底修復手術：對於陰道鬆弛非常明顯，還伴有子宮脫垂的患者，這種情況較嚴重，運動和電刺激的效果都不理想，建議採取盆底修復手術治療，將多餘的陰道壁切除，這樣才能夠改善陰道鬆弛。
4、陰道緊縮術：如果以上方法都沒有解決陰道鬆弛情況時，可以考慮進行陰道緊縮術。陰道緊縮術是針對女性的陰道鬆弛、提高夫妻性生活質量及治療尿道、膀胱及直腸膨出而設計的一種婦科手術，不僅能緊改善漏尿情況，還能提高性生活質量。
女性產後如何護理
對於剛生完孩子的產婦，身體是非常虛弱的，一定要注意觀察產婦的血壓、心率、體溫有無異常，有任何的問題要及時的就醫。
另外，生活中要注意產婦飲食護理，新產以後的產婦飲食應當清淡易消化的食物為主，多進食湯類食物，比如各種粥類，要少食多餐，飲食多樣化，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持大便通暢。
產後鬆弛產後恢復
③ 產後多久可以開始鍛煉
產後什麼時候開始鍛煉要看你的身體情況來定，如果你是一個經常鍛煉身體的人，而且在產後感覺很好，可以早一點開始你的運動計劃。如果你是剖腹產，最好還是先休息4～6周再開始鍛煉。不管你是哪種情況，都要注意量力而行，別勉強自己。 第一個月的產後鍛煉方案 產後第一個月如果你想做一些運動，一定要注意開始時要悠...著點，因為你需要保存體力以便從分娩過程中恢復。通常，你可以嘗試以下鍛煉方式： • 走路 從走路開始你的鍛煉計劃，促進你的血液循環。要注意量力而行，開始一次10～15分鍾即可，等你體力增強後再延長時間。 骨盆底肌肉練習 骨盆底肌肉承載著你的尿道、膀胱、子宮和直腸。一名叫凱格爾的婦科醫生早在20世紀40年代就推薦出現小便失禁或膀胱控制減弱的婦女進行這套練習。 這套練習非常簡單，只要想像一下，你試著忍住放屁，同時，還要在小便時中斷尿流的感覺。這是一種「收緊和向上提拉」的感覺。在做這個動作時，你一定要注意保持身體的其他部位放鬆，不要收緊你的腹部、大腿和臀部，或者屏住呼吸。也就是說，在整個運動中，只有你的骨盆底肌肉是在用力的。練習時，把手放在肚子上，可以幫助你確認自己的腹部保持放鬆狀態。 下腹部肌肉鍛煉 如果你自身條件允許，還可以嘗試視頻中提到的俯卧撐、半仰卧起坐和抬髖運動等。 注意，如果你在運動過程中發現惡露流量增加，或者顏色變成鮮紅色或鮮粉色，要馬上停止鍛煉，並去醫院檢查，因為這可能是出現問題的徵兆。 和寶寶一起鍛煉 去健身並不意味著你得和寶寶分開，你可以想辦法和寶寶一起運動起來，比如把寶寶放在嬰兒背帶里一起去散步，或者使用家用健身器材等。時間長了，也許你會很享受和寶寶一起運動的時光呢。 了解以下一些產後鍛煉常見問題的解決辦法，能夠讓你的鍛煉更健康、更有效： 正在哺乳的媽媽可以進行鍛煉嗎？ 母乳喂養的媽媽當然可以進行鍛煉，但要注意避免做那些讓胸部感到疼痛或觸痛的運動。每次喂完寶寶之後再運動，這樣你的胸部不會因為脹奶而感到不舒服。 什麼時候可以上健身課？ 多數女性需要等產後復查後再參加健身課。如果你決定復查之後參加健身課，最好選擇由產後健身領域的專家指導的課程，也可以找一個含有大量伸展運動的低運動量課程，並且告訴教練你剛剛生完寶寶。 怎樣知道你是否鍛煉過多或過早？ 分娩剛過後的幾周如果做太多運動會導致你的陰道分泌物（即惡露）變成粉色或紅色，並且量會增多，這是一個提醒你慢下來的信號。如果你做的是剖腹產，也需要時間讓刀口癒合。如果你的陰道出血或惡露在你認為已經停止後又重新開始，一定要去醫院檢查是怎麼回事。 哪些情況要推遲鍛煉？ 如果你懷孕期間感覺後背或骨盆疼痛，那麼開始運動前，請先咨詢醫生或健身教練。如果你覺得做骨盆底肌肉練習很困難或當你咳嗽、打噴嚏或大笑時會漏尿，則最好先解決這些問題，再開始仰卧起坐、綜合訓練或高強度訓練等運動。
④ 產婦產後運動什麼時候開始產後減肥注意什麼
產婦產後運動的最佳時期是產後的6個月之內，這段時間內一定要嚴格要求自己，爭取在產後盡快恢復以往的身材，產後減肥也應該注意各類營養的均衡攝入，保持心情愉悅，可以讓我們的身體更加健康。
愛美之心，人皆有之，產婦在生產之後總會遇到一些棘手的問題，無論是皮膚暗黃變差還是身材走形，都會讓人感到非常苦惱，及時的運動，適量的飲食，可以更好的保持好身材。在產後的6個月之內進行運動可以達到最完美的減肥效果，時間拖得越久，減肥效果也就越差。
產後還有哪些事情需要注意？
盲目的運動，只會對自己的身體造成傷害，因此在生活中也應該學會勞逸結合，產婦的身體要比平常人更加脆弱，在生活中如果不懂如何運動，可以選擇前往專業的健身房，請求教練的幫助。在生活中也要保證充足的睡眠，這樣才能有更多的精力去應對生活中的壓力。