Ⅰ 怎樣瘦臀部和大腿
瘦大腿和臀部的方法有蹬空中自行車、瘦腿瑜伽、跳繩、深蹲和騎車。具體如下
1.蹬空中自行車：這種局部瘦腿運動非常有效。晚上睡覺前在床上做幾分鍾就好了。平躺，抬腳，像蹬自行車一樣蹬腳。這種方法對於消除大腿根部的贅肉非常有效。
2.瘦腿瑜伽：單腿站立伸展是一個美麗的瘦腿運動。從整個瑜伽體系來說，其對瘦腿產生奇妙效果的一個關鍵方面就是腿部的拉伸和力量的錘煉。在這兩個方面實現了單腿站立伸展瑜伽。除此之外，它還有一個平衡的作用，可以使身體板更加穩定和平衡。
3.跳繩：跳繩是一種非常有效的有氧運動。除了體育運動的一般好處之外，它還有許多獨特的優點。
4.游泳：游泳時，人們通常利用水的浮力，在水中俯卧或仰卧，全身放鬆拉伸，使身體全面、對稱、和諧地發展，肌肉線條流暢。水中運動減少了地面運動對骨骼的沖擊，降低了骨骼老化的概率，關節也不易變形。
5.深蹲：深蹲是鍛煉下半身的好方法，能明顯改善梨形。根據不同的瘦腿姿勢，可以採取基本站姿、略內側站姿和外側站姿，對收緊腿部外側肌肉和內側肌肉有顯著效果。
6.騎車：騎車是一種有氧運動，對瘦腿也有很好的效果。騎車可以修復腿部曲線，延緩腿部肌肉的形成。