適當獻血多久後可以運動

㈠ 獻血後多久才能恢復訓練

獻血後當天適當休息，就是說當天都可以體力訓練，只是要減輕運動量。
第二天就可以正常訓練（運動）。

㈡ 獻血之後幾天才可以做強烈運動

一個正常成年人獻血後對身體是不會造成影響的，但是，獻血後機體的調節和恢復是需要時間的。

獻血後2天內不能從事重體力勞動和劇烈體育運動，3天後雖然可以，但是可能會影響你的成績，建議運動會後再獻血。

獻血200CC以下如果你的身體健壯三天後可以去跑1500，如果你的身體不健壯，建議不要參加。到時候會出現頭暈，四肢無力。

一般兩周以後就能正常的參加一些常規的體育運動了,不過如果感到不適也應該立即停止。

一般按照正常的新陳代謝來算，如果你的營養跟得上，也能保持勞逸結合的規律性作息，且能進行適度的有氧運動，那麼，一般最多1個月就可以恢復到原來的狀態。

如果急需快速進入運動狀態,第一，捐血後五天是你身體在不斷新代謝血細胞，需要營養來提供的，所以要注意食物要豐富，如果你是一百米沖刺還可以，但是更大強度的運動的話，就是不行的，那個消耗的是你的體力你身體的代謝。

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體育鍛煉的好處：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。

6、體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。

7、注意適度的運動，太過強烈的運動不僅對身體沒有好處反而會傷害身體。