㈠ 經常鍛煉的人都知道跑完步千萬不能立刻停下來休息，這是為什麼
經常鍛煉的人都知道跑完步千萬不能立刻停下來休息，這是為什麼？
跑完步或做完其他運動後不要馬上坐下休息！否則容易導致脂肪堆積。大運動量活動完後一定要走走，放鬆一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。這也是為什麼很多人說運動完後腿粗臀部變大的原因之一。
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甚至更嚴重的可能會出現大小便失禁，抽搐，猝死。
㈡ 長跑運動員跑完步如果立刻坐下來休息會產生哪些意想不到的後果
在剛剛經歷長跑運動之後就立刻坐下來的話，必然會使得自己的大腦出現嚴重缺氧的情況。因為在長跑過程中，自己身體的血液大量集中在腿部區域，所以這也使得自己的大腦出現了血液的快速流失。如果立刻停止跑步坐下來的話，大腦的血液無法及時迴流，這必然會給自己大腦帶來非常大的壓力，甚至還有可能會出現腦溢血的情況。所以說一些專業的長跑運動員在經歷完長跑賽事之後並不會立刻的坐下來。而是稍微彎下腰，讓自己的血液快速迴流大腦。
㈢ 作為一個新手，在每天跑完步後需要注意什麼
這是跑步後容易做錯的4件事！這些都是新手特別容易做錯的，會影響我們的健康和跑步的體驗，來看看都有些什麼吧？
第一件事：跑步結束後立即停下
有一部分朋友喜歡通過運動飲料補水，實際上很多帶有牛磺酸的運動飲料中的營養成分過高，引用過多反而容易引發危害。所以，請盡量少飲用太多運動飲料，或者是適量飲用即可。
第三件事：跑步後立即洗澡
跑步是一項很有效的運動，所以，我們在跑步過程中一定會大量出汗，跑步後我們的身上會全是汗水。所以呢，很多人就會在跑步後清潔一下身體，充個冷水澡涼快涼快、舒爽舒爽。但是，這同樣是錯誤的，還是新手特別容易犯的錯誤。因為跑步後體溫過高，清潔身體甚至是洗冷水澡的話，是很容易引發不適的。正確的做法是：耐心等待體征平復後，用熱水清潔身體。
第四件事：跑步後減少衣物
跑步後減少衣物同樣是很多人容易犯的錯誤，尤其是沒有太多經驗的新手。我們可以看到有不少這樣的新手運動者，他們總是喜歡在運動後脫掉衣服，橫七豎八地搭在肩膀上，三五成群地去買碳酸飲料。這樣的場景相信你不會感到陌生吧？你一定非常熟悉了，你的身邊總有一群這樣的人，甚至你自己就是其中的一個。
請注意了，跑步後體溫會慢慢恢復，如果不及時保暖反倒容易引發風寒。正確的做法是在運動中適量減少一定衣物（但是眼下是冬季，就算是運動中也要注意保暖），運動結束後立即穿上保暖的衣服，以預防風寒。
這是跑步後容易做錯的4件事！這些都是新手特別容易做錯的，你曾經做錯過嗎？