Ⅰ 運動過後馬上喝水，對身體有哪些危害
運動之後若大量出汗，當然需要及時補水，但是這時應當少量多次補水，喝兩小口，停一下，再喝兩三口，避免血液滲透壓的快速變化。因為大量運動出汗，猛喝大量的水，引起暫時性的體液電解質失調，甚至引發腦水腫而送醫院急救的也不乏其例。還要注意的是，運動發熱後不宜喝冰鎮的水和飲料，如果不喜歡溫熱的水，室溫的水就可以了，避免血管突然收縮，反而不利於排汗散熱，甚至引起受冷刺激而腸胃痙攣不適。
運動完需要補充水分，但不能馬上喝。因為剛運動完，氣喘吁吁，呼吸不平穩，容易使水誤入氣管，導致吸入性肺炎等。應在運動結束後，呼吸、心率基本平穩的時候再喝水，如果運動量少，出汗不多，可以喝些白開水補充。如果運動量大，大汗淋漓，可以在白開水中加入少量食用鹽和白砂糖，補充運動時消耗的大量能量和隨汗液排出的鹽分，再喝點現榨純果汁，補充維生素和礦物質。