Ⅰ 飯後多久運動 減肥效果最好
飯後不要馬上坐下了，站立半小時，不容易長小肚子。
一般飯後一小時可以舒緩運動，如瑜伽等不激烈的運動。
跑步，有氧操等，需要在飯後兩小時以上做。
insanity這類超劇烈運動需要在飯後三小時，飯前兩小時做。
運動減肥需要達到燃脂心率，在這個狀態運動二十分鍾以上就可以減肥。
一般二十歲左右的燃脂心率是每分鍾心跳120-160之間。
運動以後需要做拉伸運動，原地跑不算拉伸運動，只是低強度運動，不適宜運動結束做。
Ⅱ 飯後多長時間可以減肥運動
飯後3小時。
原因：
運動專家說，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。
根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。
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飯後不宜馬上運動：
（1）、影響減肥效果
吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。
（2）、腸胃刺激導致不良反應
剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應。
（3）、嚴重影響人體正常的消化功能
運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
（4）、抑制脂肪分解
飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。
Ⅲ 飯後多久運動減肥 半個小時最佳
運動不僅能強身健體，還能對各種慢性疾病都能極好地預防。大部分人喜歡在飯後運動，其實飯後直接跑步或者運動是不可取的，會給腸胃帶來刺激，引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。同時，吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。如果立即運動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時供應消化系統和肌肉組織，容易導致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運動效果。
那麼飯後多久可以運動？
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流
Ⅳ 飯後一般要休息多久才能跑步減肥呢
個人覺得，飯後需要休息兩個小時之後才可以進行運動，特別是那些運動強度大的運動，一般要休息到足夠的時間才行，要不，很容易導致傷病，之所以建議要兩個小時之後才運動，主要是因為：第一點，剛吃飽的時候，血糖上分，人體會分泌出特定物質，小腦會受到影響，因此，會出現自然犯困表現，當你在進行高強度運動的時候，你是需要注意力特別集中，一旦你的自身身體反應出來了，那就會有幾率出現受傷事件。
綜上所述，我們在飯後一定要給自己的身體足夠的消化與休息時間，這樣的話，才能讓我們接下來的運動更具備安全性。
同時，如果我們運動的目標是為了減肥的話，我個人覺得在飲食方面應該有所控制，不要進食大量的食物，一則是因為過多的食物導致消化時間的延長，二則是因為過多的進食會讓減肥的效果下降，因此，適應的飲食與運動是才是有效的減肥的方式。而且，在運動的時間方面，網路會出現晨跑與夜跑兩種方式的爭辯，我個人覺得，各有各的好處，沒必要分個高下，時間上的選擇問題，只要是要看個人選擇，沒必要一定要強求某個時間段去運動，最重要的是控制飲食與足夠的休息、熱身、拉伸，這樣才能更合理的減肥。
Ⅳ 晚飯後鍛煉多長時間可以達到減肥的效果
晚飯要在6點以前吃才好
飯後散步就可以了
晚上不適合做運動
因為腸道功能和人一樣晚上需要好好的休息的
你要是做運動會讓腸道處於興奮狀態
這樣對腸道不好
人的肥胖在於小腸壁的吸收好與壞
Ⅵ 飯後多久可以運動減肥 飯後做什麼運動能減肥
飯後可休息20分鍾左右後在慢慢增加活動量，一般是飯後30-40分鍾後適當運動，比如慢走等，這樣是利於食物的消化的。
飯後的運動可以進行慢走，不建議進行劇烈的運動，可以進行適量的運動鍛煉，比如慢走，散步等都是可以的，也可以在飯後時間長一些進行跑步等運動。
Ⅶ 飯後運動多久能減肥，如何運動最合適
一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點，以慰一日來的辛勞；加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時間，在飢餓感的唆使之下，也會吃的比較多。晚餐後，大部分的人會坐下來看個電視，看完就洗澡睡覺，結果呢？吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，幾乎全部轉變成體重儲存起來了，這樣長期下來，不變胖才怪呢！
下班回家後第一件事，是先做點適度運動再吃飯，如此可以調整食慾。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然後以快走的方式走回家，如此一樣可以達到適度運動的目的。
脈搏數達最高脈搏數的百分之七十左右，維持十至十五分鍾。「快走」是最好的飯前運動。
為避免飯前運動時血糖會太低引起暈厥，每天下午三點半左右一定要吃一些點心（熱量約控制在一百五十至二百五十大卡之間）。
Ⅷ 飯後多久可以運動減肥
飯後一個小時運動最佳，飯後最好是先走，然後再運動，最好不要吃了就睡，那樣是不好的。
Ⅸ 減肥期間飯後多久可以運動
建議是飯前運動，如果一定要飯後運動至少半小時。飯不要吃太多，7分飽。