㈠ 長期運動會對外貌的改變有多大
其實運動與不運動的好處和壞處每個人都知道，也都了解運動肯定是對身體有很大的幫助的。第一點長期運動除了會擁有一個更加強壯健康的身體，還會有其他的改變，一起看看吧。
運動的時候肯定會經歷流汗，這就有利於我們身體進行排毒、減肥和降壓，保持身體健康，提高我們的身體免疫力和身體素質，讓我們不容易生病。
每天都保持有運動量，那麼脂肪就不容易堆積，所以保持一個很好的形體。增加一定的力量練習，有利於鍛煉肌肉，使得該有的肌肉不會輕易流失。
長期運動有利於充實我們的生活、豐盈我們的內在，讓我們有時間獨處，自省而不需要從外尋求虛幻短暫的快樂。長期運動還讓我們養成自律，堅持的性格，不會為了娛樂消耗大量時間，追求該追求的夢想。
運動注意事項
1、不能立即大量飲水
運動後立即大量喝水的話會加重腸胃的負擔，使胃液被稀釋。既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而且如果喝水的速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔。
2、不能立即休息
如果剛一結束劇烈運動就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐等症狀。所以劇烈運動後不能立即坐下休息，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，幫助肌肉就更快地消除疲勞。
3、不能立即洗澡
運動後立即洗澡，會帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，同時通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使局部免疫力下降。
4、不能立即暴飲暴食
運動時，人體的血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。這就會導致人體消化吸收能力變差，如果運動後就立即暴飲暴食，會降低對食物的營養吸收。
㈡ 長時間堅持健身能在一定程度上改變容貌，會讓自己更好看嗎
結論是:健身會在一定程度上使人看起來更好看。
人的臉由骨骼、肌肉、結締組織9 (包括血管、脂肪等)、皮膚等組成。 因此，想改變一個人相貌就要從這幾方面下手。
眾所周知，健身的兩大主題就是減脂和增肌，而這兩項在面部都有體現，下面進行詳細的闡述。
健身期間，如果接受的是較專業的健身指導，那麼許多身姿方面的問題，比如駝背、圓胸、腹部凸出等都會得到改善。由於脊柱連接頭部，因此表現在面部就是臉會在一定程度上更直接面對他人，之前由於身姿導致的面部表情異常會得到矯正。
人在健身之後，會由於自己能夠做到的事情而一種成就感，身姿的挺拔會增強人的自信，運動會增強人體多巴胺、腦啡肽9的分泌，體現在臉上就是人會更加自信，也會有更多的笑容，因此人在健身時會更加好看。