❶ 跳繩之後為什麼要進行拉伸
跳繩之後要進行拉伸的原因如下：
1、跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性。
2、緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。
3、讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協調性。
4、能擴大身體的運動范圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。
5、能防止肌肉扭傷。
6、有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
7、能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
8、促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排泄掉，減輕其對肌肉的酸性刺激。
9、拉伸肌肉外膜，促進肌肉緯度的增加。
10、增加肌肉的柔韌性，減少受傷的可能。
❷ 跳完繩後多長時間做拉伸
拉伸是一種放鬆手段,可以幫助運動恢復.並不能消減你的小腿肌肉.
這類放鬆拉伸動作最好運動後馬上做,有助於運動在肌肉中產生的乳酸排出