❶ 減肥「最狠」的運動，不是游泳也不是跑步，而是在家能做哪些運動呢
對於肥胖的人來說，減肥是很重要的事情，因為肥胖容易引起更多的疾病，同時讓生活的質量變低，所以要重視減肥，平時在家中可以做一些運動來達到減肥的目的。
第四個方法:啞鈴運動，買一個啞鈴可以做很多的運動，立姿、坐姿均可，握緊啞鈴，手肘微彎，置於身體側面。腰部和背部要保持挺直，呼吸要自然，雙手伸直平舉，手臂用力要均衡，舉到與肩部一樣高時停留數秒，然後緩緩放下，重復10次。經常鍛煉手臂肌肉的線條會變得優美結實。
有很多的運動可以減肥，重要的還是怎麼堅持，減肥不是三天打魚兩天曬網的事情，運動加合適的飲食是可以減肥的。