1. 怎樣不運動減肥快速
1、合理飲食，飲食要均衡，太過油膩的食物就不要吃了。最好的辦法就是多吃些素食和水果之類的，營養健康。
2、不要長期坐在電腦前，肥胖的人都不喜歡運動，因為肥胖的身軀運動起來更容易產生疲勞。但是一點也不動會加速油脂的堆積，令肥肉瘋長。最好的辦法就是多出去走走。
3、多喝白開水，白開水是最干凈的水了，比起其他的飲料都要健康許多。白開水也會讓自己的身體排泄變得正常，進而達到減肥的功效。
4、合理睡眠，有些人為了減肥常常睡眠的時間很少，這樣的做法很傷害自己的健康。睡得少的話，白天有可能在午睡的過程中補回來，深度睡眠只會增長肥胖。只有規律充足的睡眠才不會使身體紊亂，才不至於減肥失敗。
5、愉快的心情，肥胖的人和正常人一樣都要保證心情愉快。因為一旦心情不願快就會出現郁悶的現象，那時候根本不願意動，這樣一定會讓減肥的效果大減。
6、出去逛逛，優美的風景會排解心中的壓力，頓時會讓人有神清氣爽的感覺。減肥的時候一定要讓自己精神百倍，這樣減肥才會有效果。
2. 怎樣才能不運動減肥
生活中並不缺乏懶人，但是，懶人也有自己的減肥夢。一般來說，減肥這個過程只能依靠運動完成，不過，這對懶人來說根本就是不可能完成的，那麼，有沒有專門為懶人設計的減肥方法，能夠不通過運動完成？懶人減肥方式當然有，具體如下所示：
1、吃飯時先喝湯
吃飯時順序最好是先喝湯再吃飯菜，這樣比較符合健康理念，而且能減肥。現在這是非常流行的減少攝取熱量的減肥瘦身技巧。按照這樣的吃飯順序，不但不容易感到餓，還能減少吃零食的慾望。
2、一日三餐
或許有人會懷疑，如果一天能省去一餐飯不就減少了熱量的攝入了嗎？但是這個純粹是想當然的想法。營養學家告訴我們用餐時間間隔過長的話，大腦會積蓄能量至下一餐，也就是說，這頓飯你不吃，下頓飯你會吃得更多。
3、吃飯時「磨磨蹭蹭」
吃飯切記不可以太快，如果太快你會吃下更多的食物。所以最好是把吃飯時間延長到20分鍾左右。大腦需要20分鍾的時間才能告訴自己吃飽了。專家建議用餐時間最好控制在20分鍾以上。另外，吃飯過快的人容易出現胃腸問題。
4、飯後刷牙
正餐後馬上刷牙這樣做可以消除饞嘴的不良習慣。或者是意識到自己吃多了馬上去刷個牙，口中清爽的感覺會讓人不願意去吃零食破壞它。如果是平時愛吃甜食的人，可以選擇水果味牙膏，讓口中的甜味向大腦傳遞飽腹的信息。
雖然懶人們不想通過運動來減肥，但是他們可以通過其他方法減肥，這個方法是通過改變飲食完成的，而且它不是大家想像中的節食減肥。因此，懶人們大可放心，不用少吃，也不用刻意不吃，也能減下身體上的贅肉，實現自己的減肥夢。