A. 簡單的增高運動方法有哪些
1、跳繩，跳繩是最簡單的室內運動，所要求的器材也很簡單。但為了長高的跳繩與其他跳繩方法不一樣，為了長高的跳繩方法並不在意跳繩的速度，而是在意跳的高度和持續時間。一般來說，跳繩離地達到10公分以上，持續20分鍾以上，才能激發生長激素的分泌，達到幫助長高的效果。
2、摸高，這也是一種極為簡單的室內運動方法，對器材也沒有什麼要求。摸高就是將一個參照物作為目標，然後全力向上跳起來去摸這個參照物。起跳方法可以選擇原地起跳或者助跑起跳。但不管選擇哪種起跳方法，最好在進行運動之前做准備活動，以減少運動對身體的負面影響。運動次數的話，以自己身體條件為准，循序漸進，一次不要太多。
3、拉腰背，這也是很簡單的室內運動，需要使用的器材也不過是一張墊在地上的墊子。如果沒有的話，家裡的床也可以代替。拉腰背需要坐在墊子(床)上，雙腿並攏前伸，然後上半身收腹前屈，頭看向正前方，雙手前伸，以摸到腳為好。每次做8下，每天3次就行。做時以自己身體條件為准，遵循循序漸進的原則，緩步推進，以防身體受傷。
4、懸垂，簡單的室內運動，所需要的器材是一個家用單杠。具體做法是緊握單杠棒體，使身體騰空下垂時，腳尖能輕輕觸碰地面為最佳。具體運動次數，以自己實際身體條件為准，每天做2~4次，每次不要超過30秒鍾。在每次懸垂完成之後，走動15秒放鬆肌肉，然後進行下一次懸垂。
5、跳遠，簡單的室內運動，不需要額外器材。跳遠分為立定跳遠和助跑跳遠，這兩種運動都會鍛煉腿部的肌肉和自身的彈跳能力，促進骨端生長發育，有利於長高。具體運動次數，以自己實際身體條件為准，每天7~10次即可。
6、睡前拉伸，簡單的室內運動，需要的器材是一張床。睡前拉伸就是在睡覺之前，在床上做一下雙腿的拉伸動作，放鬆一下雙腿;也可以在床上做伸懶腰的動作，拉伸一下雙臂和背部的肌肉和骨骼，對長高都很有幫助。
B. 多做什麼運動可以使身體快點長高
1. 跳起摸高：對於那些尚未能夠進行高難度運動的孩子來說，可以嘗試跳起摸高運動。設置一個適當高度的目標，鼓勵孩子盡量跳躍並觸及目標，可以交替使用雙腳進行。這樣的運動有助於拉伸骨骼。
2. 打籃球：籃球是一項全身性運動，其中包含許多跳躍和拉伸動作，對促進身高增長非常有益。青春期的孩子尤其應該經常打籃球，以助力身高的增長。
3. 游泳：游泳是一項優秀的運動，它不僅能夠牽拉身體，還能幫助鍛煉心肺功能，並且在運動過程中減少對骨關節的沖擊。
4. 跳繩：跳繩是一項簡單的運動，通過跳躍能夠有效地拉伸骨骼。
5. 奔跑：每天早上讓孩子慢跑10分鍾，慢跑可以加速新陳代謝，幫助身體更好地吸收營養，有利於孩子的身高增長。
注意事項：
1. 一些父母可能會對孩子的身高過於擔憂，從而讓孩子參與更多的運動。然而，如果孩子長時間在運動後感到過於疲勞，可能會對運動產生恐懼感，並且過度的疲勞對身心健康都有不良影響。
2. 盡管經常運動可以促進孩子身高增長，但應避免讓孩子進行過重的負荷運動。這類運動可能導致孩子能量消耗過大，以及骨骼受損的風險。