① 肩關節受傷什麼時候進行恢復鍛煉
要看是什麼原因損傷，損傷程度如何，是肩關節哪裡損傷
1：運動損傷處理步驟：停止運動、非外傷及時冰敷、48小時後可以熱敷
2：如果是肩袖肌肉損傷，可能需要20天左右
3：如果感覺不痛了，可以徒手開始運動（不負重）
4：後期多注意損傷部位的保溫，運動前做好伸展運動
5：平常的運動動作需要標准，不能違反生物力學的運動軌跡
② 籃球運動員都會經歷傷病，在恢復階段需要如何展開訓練呢
因為身體機制以及四肢長度和肌肉密度等因素的不同，會有一些運動員比別人更容易受傷，在籃球運動員的職業生涯里就是在不斷受傷和康復訓練中度過的。
手腕軟組織挫傷受傷的話，可以用手腕畫圈的方法先活動手腕附近的肌肉，刺激之前受傷所導致的肌群退化，當握力逐漸恢復以後，可以加入俯卧撐的練習來恢復力量，然後再進行引體向上，提拉重物等垂直角度刺激較大的恢復方式，當你感覺引體向上與受傷前相比，手腕沒有不適感後，方可重新踏上球場。
③ 肩關節退化能做什麼運動
肩關節退化的話，這種的可以適當的進行散步，慢跑，輕輕的跑，不要傷及膝蓋了。然後有時候的話還是可以做一些抬臂運動，還有一些擴胸運動的。