『壹』 膝蓋滑膜炎怎麼鍛煉好
膝蓋滑膜炎通過適宜的鍛煉，可以改善膝關節滑液的循環，減少膝關節的炎症，從而防止關節僵直。
鍛煉方式主要是關節活動度的鍛煉，一般關節的活動度鍛煉分以下四種：
1、主動的鍛煉，病人可以通過自己進行主動的伸和屈；
2、被動的鍛煉，病人通過輔助的儀器或者他人使膝關節伸和屈；
3、阻力的鍛煉，阻力的鍛煉就是在小腿或者膝關節以下的地方，使用器械或人給以適當的力量，使股四頭肌的肌力增加；
4、適當的功能牽引。
『貳』 膝蓋滑膜炎怎麼鍛煉
如果現在有了滑膜炎，甚至是膝關節積液。
最好不要進行劇烈運動，尤其是一些跑跳的動作。
可以練習靜蹲，這個動作對膝蓋還有好處。