『壹』 飯後運動會有助於減肥嗎
飯後運動當然有助於減肥，但是剛剛吃完飯是不能運動的，一定要讓食物稍微消化，可以在飯後一個小時後再進行運動。如果吃完飯後就躺著不動的話，是很容易長胖的，所以說在吃飯完以後適當的進行運動可以加快消化，並且消耗部分的熱量。
而且如果吃飯以後再運動的話，其實就是要消耗自己攝入的熱量，會受到很大的限制，但是在運動過後由於本來就很累，這個時候的胃口沒有那麼好，而且為了保證自己的運動效果，很多人在運動後吃飯會稍微有些克制，這樣的減肥效果更好。
『貳』 吃完飯多長時間才能運動
飯後半小時就可以運動。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
(2)吃完飯可以躺著做什麼運動擴展閱讀：
飯後運動注意事項：
一、循序漸進
在進行運動健身時，要遵循由低強度運動量逐漸增大到高強度運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人體的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。
二、動靜適度
無論何種運動，都應使全身各部肌肉、骨關節等得到鍛煉，但過度的運動，對健康反而不利，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。
所謂動靜適度，應以「輕、柔、穩」為原則，在運動鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐步遞增，同時避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。