『壹』 月子期間是否可以多運動
在正常情況下，可以在產後6 - 12小時內起床做一些輕微的活動，產後第二天可以在室內散步，練習產後體操，這對恢復健康有幫助。常用的運動包括「橋接」運動、骨盆傾斜運動、拉伸運動、腹部收縮運動等。具體操作建議在專業人員的指導下進行。
新媽媽剛剛分娩，必須從適度的運動開始。有些人渴望恢復健康，做大量體育鍛煉是不可取的。產後鍛煉必須循序漸進。例如，推著嬰兒散步是一個簡單而互動的開始。在禁閉期間，不能出去吹空氣。當月子期結束後，可以去空氣流通良好的地方散步。
分娩後六周，子宮將恢復到懷孕前的大小，並在回到醫生那裡檢查傷口後能夠自由活動。順利分娩的母親在分娩後必須調整喂養計劃，並制定一個穩定的休息時間。
就鍛煉而言，自然分娩沒有任何並發症是相對禁忌的，簡單的鍛煉可以在分娩後2 - 4周進行。剖腹產的母親只要能下床就可以開始走路。走路是最溫和的開始。3 - 4周後，可以開始做骨盆鍛煉，伸展肌腱，練習呼吸。小心不要用腹部。分娩後6周才能進行全身鍛煉。
出月子飲食要注意：
女性在坐月子的時候對於飲食的要求是比較高的，而很多女性認為出了月子就沒那麼多限制了，但只要女性還處於哺乳期，就還有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期間，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人參補身體很有效，但是人參會使產婦回奶，在進行母乳喂養的時候，最好不要食用。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，比如鴿子、老母雞等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神經系統的作用。很可能會通過乳汁進入孩子體內，會對孩子的神經系統以及心臟造成損害，還會引起消化不良。
3、要少吃鹽和味精，吃太多的鹽會加重腎臟的負擔。而味精會影響到孩子的發育，吃太多的味精會使孩子出現智力減退、發育遲緩等情況。
女性不僅在坐月子時要注意飲食，就算是出了月子，只要還處在哺乳期，那在飲食上就不能夠隨心所欲，以免對孩子產生不良影響。
『貳』 剖腹產滿月後能運動嗎,剖腹產多長時間能運動
在跑步的過程中，我們可以強烈地感受到了青春活力的躍動，這就是一個不斷進取的過程。因此很多女性都熱愛跑步，除了可以減肥，還可以消除負能量，那麼剖腹產滿月後可以運動了嗎？
剖腹產滿月後能運動嗎
剖腹產後一個月到三個月，是身體的復原時期，此時媽媽的傷口癒合的差不多了，可以稍微做些肺活量較大的運動，如產後瑜伽、呼吸運動、縮肛運動、舉腿運動等，若媽媽身體恢復較快，還可以做一些仰卧起坐、抬腿運動，來鍛煉腰肌和腹肌，減掉腹部和臀部的脂肪。此外，還可以去戶外跑跑步。此時的運動是以輔助傷口癒合的宗旨來鍛煉，切不可劇烈運動，此外，此階段最好不要同房。
剖腹產後五個月是塑身減肥時期，此時絕大部分的媽媽都已完全恢復，可以進行一些高強度的運動，如跳繩、打羽毛球、騎自行車、有氧瘦身操等，此階段的運動主要是為減肥瘦身。
剖腹產後最好的運動時間在產後一個月到三個月間，這是產後恢復的承前啟後的階段，對身體的恢復和以後的減肥都會打下良好的基礎，所以剖腹產後1至3個月是開始運動的最佳時間。
產後多久可以減肥
減肥可謂是很多新晉媽媽們永久不敗的經典話題。我們都說懷孕時期是女性最可以理所當然胖著的時期，但這並不代表著隨著生產結束，新晉媽媽的體重也會隨著減下來，反倒是很多時候為了有營養的乳汁來喂養寶寶，產婦們在產後的過度進補，更讓自己的身材「一發不可收拾」。若是想要在產後找回自己曾經的魔鬼身材，為了不影響到寶寶，那產後多久減肥才算是合理的呢？
一般我們稱坐月子是女性一次再生的機會，所以一般在女性坐月子期間，我們是不建議減肥的，因為在坐月子期間減肥對產婦的身體傷害也是很大的，而產後減肥的適宜時期一般是產後的第六周，這個時候「坐月子」的時期已經過去，而且產婦的身體基本上已經很好的恢復，產婦大可以通過適當的體育運動或是飲食方面的調試來達到減肥的效果。
而在產後兩個月，減肥計劃可以循序漸進的進行，而在產後的第四個月開始，這時候產婦的身體狀況基本上都已經全面恢復，而這個時期產婦就可以加大減肥力度了，而在這個時期減肥收效也很好。
『叄』 刨腹產後多久能運動
問題分析： 你好，剖腹產後子宮和肚子形成傷口，恢復相對時間較長些， 意見建議： 一般來說產後一周就可以開始正常行走了，可以適當洗澡和正常吃飯了，產後1個月就可以像正常人一樣的形走和吃飯洗澡了，但是需要避免重體力勞動，剖腹產後可以吃些烏魚，瘦肉，牛奶，雞蛋等利於身體的恢復。