Ⅰ 現在最好的減壓方法是什麼方法謝謝！
10大自我減壓方法，也許能讓你走出陰霾，重拾活力。 方法① 按摩穴位 當一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情郁悶，不管做什麼事，都無法快樂起來。 這個時候，通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新涌現活力方法② 培養興趣 樟宜綜合醫院職能治療師沈素心受訪時說，如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。 其中一個減壓的方法是，培養自己的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。 方法③ 忙中偷閑 如何知道自己是否承受了過重的壓力呢？ 沈素心說，在離開辦公室後，還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等症狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。 沈素心建議，工作時也要適當地休息，例如：每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。 方法④ 減壓食療 柴胡排骨番茄湯 材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄湯。 調味料：鹽2小匙 做法：①將排骨洗凈，放入熱水川燙，撈起瀝干。 ②把番茄洗凈，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水氽燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。 ③柴胡以清水快速沖凈，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開後，轉小火煮約40分鍾，最後加入鹽調味即可。 功效：疏肝解郁，消除疲勞。對於壓力大、情緒低潮的人來說，適合每星期飲用一次。 方法⑤ 做深呼吸 職能治療師說，在發現自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向專業醫生查詢有助於深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。 方法⑥ 斷絕『壓源』 如果環境的噪音或污染是造成壓力的源頭，那就得設法去改善這些差劣的環境。 方法⑦ 戶外走動 無論在家、工作，甚至逛街，我們多數時候都在戶內。 自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。 因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。 方法⑧ 印度滴油（Shirodhara） 印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。 本地許多Spa都有提供這種印度傳統療法。 EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事蘇說，印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。 它是用燙得溫溫的香精油，盛在尖嘴壺里，懸在平躺在床的人的額頭上端。 壺里的香精油慢慢地滴在額頭，讓人感覺頭皮暖暖油油的，原本沉重的頭部就會奇妙的變得輕松多了，慢慢會進入睡眠狀態。 蘇說，這種傳統療法的原理是，人的額頭有一個「盛裝」壓力的穴位，通過溫油，讓緊綳的頭皮放鬆，累積的毒素和污垢排出，壓力自然隨著解放了出來。 方法⑨ 香精水療法 忙碌了一整天，晚上回到家裡，可以在洗澡水裡加入熏衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。 你也可以到spa去接受香精水療法。 寶麗絲醫療Spa的院長何宗琦說，香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產生的「天然超音波能量」，在水中按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環，消除疲勞。 方法⑩ 顏色減壓 《壓力：改善情緒的100種自然方法》一書中說，對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。 這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的牆壁或擺設上。 面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。 （《壓力：改善情緒的100種自然方法》對於長期面對壓力的人很有幫助。）
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