1. 為什麼有氧運動能增強記憶力求解答
在日常生活中，我們發現熱愛生活、愛好體育運動的人，大都精力充沛，學習能力和記憶力較強。這是因為有氧運動能增強記憶力。那麼，為什麼有氧運動能增強記憶力呢？ 1、運動會加速人體葡萄糖的新陳代謝，並改善腦部血液循環 運動會加速人體葡萄糖的新陳代謝，減少心理壓力，而壓力會損害記憶，這樣就能減緩記憶力衰退。此外，有氧運動能改善腦部血液循環，有助於記憶，增加智力水平。 2、運動能改善心肺功能，提高血液中血紅蛋白的含量 腦組織對氧最敏感，腦疲勞往往與缺氧有關。一個人的記憶力好壞取決於大腦，腦組織對氧最敏感，它要消耗掉人體需氧量的四分之一。如果大腦的供氧不足，就會出現腦疲勞，從而使人的記憶力下降。因此，記憶力的高低與人的呼吸系統、循環系統以及血液中血紅蛋白的含量有一定的關系。長期進行合理的體育鍛煉，會使人的心肺功能有顯著提高，循環系統會明顯改善，特別是長期合理的體育鍛煉會增加血液中血紅蛋白的含量。實驗表明，經常鍛煉的人比不經常鍛煉的人血紅蛋白要高出1.35克。 3、運動可刺激腦細胞生長，從而增強記憶力 研究人員認為，經常運動會促進大腦中與記憶有關區域的細胞生長。英國劍橋大學研究人員用小鼠做實驗來研究運動與大腦機能的關系。他們把實驗鼠被分成兩組，其中一組的籠舍中裝有一個轉輪跑步機，另一組則沒有。經測算，「跑步組」小鼠的相似記憶力明顯高於「非跑步組」。研究人員通過化驗它們的腦組織發現，「跑步組」小鼠的海馬體齒狀回區的大腦灰質在實驗期間發生增長。具體原因尚不明確，分析可能與運動加速血液循環和運動中產生的某種激素有關。而「非跑步組」小鼠則沒有上述腦組織變化。 4、運動能提高腦部與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水平 堅持有規律的有氧運動，能夠提高腦部與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水平，從而提升認知能力，讓你從容應對工作學習，並時常有靈感出現，提高創新能力。 5、運動能促進腦組織內神經生長因子的分泌，預防大腦功能退化 人體的大腦約有1000億個神經元，成年後神經元細胞會繼續產生和變化。雖然其中一些會隨著年齡的增長而衰退，但如果堅持運動，能夠促進腦組織內神經生長因子的分泌，預防大腦功能退化。 6、運動能提高最大攝氧量，改善大腦氧合作用 加拿大蒙特利爾大學研究人員藉助近紅外光譜技術觀察志願者運動及參與測試時大腦活動情況，發現他們的最大攝氧量、大腦氧合作用以及大腦認知功能顯著改善。研究人員認為，運動改善動脈血管健康狀況，使得大腦能夠更好地利用氧氣，從而增強腦力。 鎮江老年健康網友情提醒：規律的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳、健身操、騎自行車等。它們不僅能健腦，提高記憶力，還能愉悅心情，改善睡眠，增強體質。