㈠ 健身完吃維生素片怎麼樣
健身後吃 但是維生素不要多吃,按照說明書服用即可,平時多吃些水果就可以了. 大量運動後可以多吃點維生素C
㈡ 運動時是否要補充維生素要如何正確的補充
經常參加運動的人對維生素的需要量比普通人要多，維生素是通過組成輔酶或腹肌的形成參與體內的代謝，在進行運動時，機體能量消耗增加，加速了代謝過程，各種酶的活性增加，使得維生素消耗相應增多。同時運動時出汗會使得水溶性維生素尤其是維生素C丟失，因此經常參加運動的人要有意識的多吃一些富含維生素的食物。
也可以多吃一些葡萄，蘑菇，花葉菜，蘋果，花生等。這些食物可以，幫助身體調節血糖，因為這些食物中都含有鉻元素。還有維生素E，運動不僅要消耗大量能量，還會需要很多氧大量量。在身體內會促使自由基產生，對身體造成多方面損害，維生素E可以阻止這種破壞發生。並且還能防止運動後發生肌肉酸痛的現象。總的來說就是多吃一些水果和蔬菜，在運動之後，這些都是對維生素補充的正確方法。