Ⅰ 心跳較快 長跑多長時間有效果
每天跑30-40分鍾，對心臟鍛煉肯定有效果，運動量也夠了，對於平時心跳80-90的人來說，不宜再加時間，不過效果要體現到心律顯著下降，至少要半年到一年，這得看你身體條件如何了——如果你體重很大，短時間內不可能減到正常，心臟負擔下不來，心律降起來也慢（如果你體重很大，先不要急著鍛煉心臟，先減輕體重）。但只要能持久鍛煉，把心律70做最終目標的確有些保守了，兩年內應該可以到60上下，如果鍛煉得當，也許更好。
不過有一條要有保證：你一定不要有心臟病、糖尿病（包括潛在的）等嚴重問題（平時心跳80-90，的確有點差了）。
同時做無氧訓練，一般是先做無氧好些，因為無氧訓練一般是將力量或速度發揮到接近極限的（否則，那就不是純粹的無氧），有氧做完很累，體力不足，往往容易受傷。對於體重很大正在減肥的人來說，跑步的同時不宜做下肢的無氧訓練，也是為避免受傷的緣故——受傷概率大小倒不重要，關鍵是一旦受傷，鍛煉必須全停，減肥鍛煉的成果全作廢了。
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偏瘦還心律快，說明身體負擔輕（維持正常生理機能需要的能量少），但心臟仍然很吃力，這並不太正常（對兒童應該還說得過去，但看來你該是成年人，對嗎？），建議你還是做下醫學檢查，除了心電圖外，還應該查一下腎臟是否有相關問題，以及甲狀腺分泌是否正常（我不是醫生，只知道點常識而已，該查什麼，以及結論都該去問醫生）。
如果醫生認為運動強度和運動量還可以，也應該慢跑為主，運動時間還是那麼多（運動量不變），個人認為無氧運動似乎目前不太適合——無氧運動主要是長肌肉的——這恐怕的確是你希望的，但你目前長肌肉過多，甚至造成體重增加，意味著你心臟負擔更大，你能否適應是問題。眼前應該先鍛煉心肺功能，專心練慢跑為上（以後適應了也可逐漸加快速度），心肺功能好了，再練肌肉也不遲。
Ⅱ 人體在運動後，心臟跳動會加快，這對人體有好處嗎為什麼
有好處，人在運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常運動的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經常運動的人心率可達50——55次/分，很多人，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。
2．增強抵抗力
耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加運動的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3．加強肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時大10倍；而運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。運動促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。