Ⅰ 睡前可以運動嗎
『健悅坊
』糖尿病健康生活館醫生建議：睡前4小時別鍛煉。經常運動有助於降低血糖、減輕體重和改善睡眠。但睡前3—4小時不要鍛煉，因為鍛煉會導致體溫上升，進而影響睡眠。
Ⅱ 晚上睡前做運動，比如滾腹肌輪，可以嗎
睡前一般不建議做運動的！因為神經興奮是有期限的，做運動會提高神經興奮度，從而影響睡眠質量。
Ⅲ 睡覺前可以運動嗎
劇烈運動不可以，會降低睡眠質量
臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。通常，睡前兩個小時內應停止劇烈運動。適當的運動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，增強體質，從而形成一個良性循環。很多睡眠質量不高的人，都可以通過適量的運動來改善睡眠。為了打造優質的睡眠，我們可以做一些適宜的運動。
夜間鍛煉注意事項：
夜間鍛煉還有許多需要注意的細節。比如運動不宜劇烈、過度。因為劇烈運動會提升人的心率和體溫，並且刺激交感神經，讓人處在比較興奮的狀態，從而導致有的人在晚上運動後難以入睡。這點李行舟也有親身體驗。「我有次晚上運動自我感覺太好，多做了幾輪動作，運動時間長了點，結果睡覺總覺得身體酸不舒服，睡不安穩，第二天起來渾身酸疼。從那以後，晚上運動我都比較注意運動量，以充分伸展肢體，身體出汗舒服為要。」
以上內容參考：人民網-夜間鍛煉你該知道的、人民網-睡前兩個小時別劇烈運動身體興奮更睡不著