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可以幫助人睡覺的游戲 2024-11-08 20:45:37

怎樣運動才可以變成細長腿

發布時間: 2024-11-08 18:20:37

❶ 怎樣鍛煉自己的腿部才能看起來更加纖細

腿看起來又長又細又直,小腿、大腿及根部快速瘦下來的方法:
【瘦小腿】 床上減腿法。
1、將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重復動作十至十五次。

3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。邊數1、2,右腳邊向前大跨一大步,此時,左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時,用力回到最先的姿勢。數1、2、3,換一隻腳再做一遍。剛開始的時候,以10秒鍾做3次為目標,習慣以後再加快速度。