❶ 練好籃球運球要多久
兩個月足夠了 只要每天兩小時是認真練1.先要掌握球性.這個只能有時間就原地運球，什麼時候都可以，比如走路，看電視.2.掌握了球性就可以練簡單的技巧動作比如跨下運球背後運球.3.在實戰中融入你學會的動作.熟悉了就會很自然的用出這些動作過人.4.再想更好運球過人就需要練習靈活度.就是可以更快的用出過人動作
個人練習走動中運球初學籃球者可運著球自如地在籃球場上來回走。這一練習的目的是練球感。練習時可選對面牆上的一個標記，右手運著球朝著這個標記，不許低頭看球。返回時用左手運球，方法、要求與右手一樣。每隻手都要有一定的練習時間。要知道，你要成為一名有攻擊力的籃球運動員必須左右手都能運球。你在以行走的速度直線運球感到輕松自如後，可以嘗試以慢跑的速度來運球，然後逐漸加速。這樣練一段時間後，即使運著球在場上往返跑也不會出現球失控的現象。練習時一定不能低頭，左手的練習時間不能少於右手主要是多練習 想什麼跨下運球 轉身過人全都是練出來的
❷ 籃球一步過人技巧
1、加速用的永遠是腳尖發力，急停用的才是腳跟。腳尖點地，腳掌形成弓箭一般彈射出去，才能最快的加速。
2、腳尖的方向就是朝著加速的方向。這一點尤為重要，因為沒經過專門訓練和仔細推敲的籃球愛好者是意識不到的。
3、注意發力的時候是兩個腳尖同時點地，點地之前對好加速的方向，點地瞬間立馬彈射出去，這樣可以左右都可以突破，別人不好防範。陣地戰中的高探步用這招可以明顯感覺到防守者很吃力。
4、注意護球，非運球手伸出向後擺，既可以隔開防守者，又可以擺臂加速，就像百米賽跑的原理。
5、過了半個身位之後沉肩，這樣防守者就會被頂住轉不過身來，無法再次防守，同時重心降低也可以利於下一步的速度，拍球節奏也更好調整。這一點相當重要。