『壹』 女生經期能不能進行運動呢
大家都知道:“生命在於運動”，女生特殊情況大姨媽來的時候，是可以進行運動的，不過不能劇烈運動，劇烈運動對自己的身體很不好，因為這本來就是特殊時期，這時候的身體是很脆弱的，但是適當的運動還是可以的，適當的運動是可以促進自己的血液循環，增強抵抗力的，我們具體來分析一下。
一般在醫院的時候，醫生就會建議正在做康復的病人多下去走動走動，骨折的人坐著輪椅都要出去逛逛，孕婦挺著個大肚子也會出去走一走，這樣有利於身體的健康，也有利於自己心態的轉變，這和大姨媽來了可以出去運動是一個道理，不過不要吹風，以免著涼引起宮寒，每一個女生都要好好保護自己，希望小編的建議能夠幫助到你們。
『貳』 女人生理期可以運動嗎
很多女生有這樣的困惑，大姨媽期間應不應該健身?會不會對身體有影響。這次就和大家聊聊這件事。
1、生理期間是否可以運動?
答案是可以的，但是有兩個前提:不疼並且量正常。生理期女性的肌肉力量會變差，抵抗力下降，並且精神上沒有運動狀態，如果你腹痛的非常厲害，甚至出現渾身乏力起不來床的情況，建議還是不要運動了，老老實實躺著吧。
生理期間推薦的運動:
①上肢的力量訓練，例如利用啞鈴的訓練動作，家裡沒有啞鈴的就用礦泉水瓶，可進行一些上舉、平舉的運動。
② 慢跑，只要身體能夠承受，可以進行慢跑，注意控制速度不宜過快，時間也不要過長。
③以舒緩、放鬆為主的瑜伽或伸展動作，運動時要避免對腹腔施壓，避免將腿位抬得過高。
PS:雖然這些運動在生理期是可以 進行的，但是仍然建議大家，如果沒什麼特殊需求，前1-3天多休息盡量不要運動，第4天之後可以逐漸恢復運動。
生理期運動注意事項:
①適當減少運動量和運動時間，運動強度要小，速度要慢，一般達到全身放鬆即可。
② 不可進行劇烈和震動類運動，如彈跳類、長跑類、大型球類等運動，不可進行仰卧起坐、俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性運動，以免經期流血過多或子宮位置改變。宜進行一些舒緩類運動，如快步走、拳擊、乒乓球等運動。
③不可進行各項水類運動。
④不可進行刺激類運動，高度緊張刺激類運動會引起內分泌功能紊亂，出現月經不規律。
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