Ⅰ 什麼樣的坐姿會有助於塑造良好腿型
塑造良好的腿型有很多的坐姿類型，但是需要長期的堅持進行。我認為塑造腿型最好還是去做一些關於腿臀部位的鍛煉，因為這樣會讓你的曲線更加的優美動人。但是我們平時工作的時候就得選擇良好的坐姿來瘦腿。下面是幾種可以瘦腿的坐姿。
辦公室坐姿：
平時我們在進行在日常工作的時候，坐在椅子上也要保持上半身挺直，讓大腿和小腿都垂直於地面。這個動作可以塑造良好的身型同時也可以減掉腿部的一些脂肪哦。
Ⅱ 改善駝背站姿
改善駝背站姿
改善駝背站姿，在我們現在的生活裡面，很多人長時間的坐姿不對非常容易導致駝背。不但影響美觀還影響身體，那麼接下來我就來分享改善駝背站姿的相關內容，一起來了解看看吧！希望對你有所幫助。
改善駝背站姿1
如何矯正駝背使形體優美
第一種方法： 靠牆站，尤其是吃完飯要站半個小時，這樣不僅有利於矯正駝背，還有利於減少腹部贅肉，很多明星比如舒淇就經常這樣做。但一定要堅持
第二種方法： 練形體瑜伽，你可以下載一個練瑜伽的軟體或者去健身房或者看視頻練瑜伽都可以，這個方法最適合女性。
第三種方法， 經常運動，比如打球，羽毛球籃球都可以，運動的人是很少人駝背的。
第四種方法 ，經常做操，做擴胸運動，練背部肌肉，背部肌肉發達了，就會有一種張力，有利於矯正駝背。
第五種方法， 就是一定要注意平時的站姿和坐姿，要時刻提醒自己不要駝背，你做到了這個形體就會慢慢改過來的。
第六種方法， 本人試過的，就是用矯正駝背的儀器，背背佳什麼的，這個我以前用過，是有效果的.。
改善駝背站姿2
含胸駝背怎麼改善？
1、收下巴貼牆站
具體方法：兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。每天貼牆站1～2次，每次不少於10分鍾。
2、背手挺胸
具體方法：兩腿稍微分開站直，把兩手在身後交叉，握緊。兩肩向內收緊，兩臂盡量向上舉到最高，重復10次。每天堅持10分鍾以上。
3、反轉祈禱
具體方法：站立，雙手臂向兩側向後打開，雙手掌心合適，雙手向背部的方向向上反轉，雙手外側沿著脊柱的方向慢慢向上到個人極限，雙肩向上向後展開，胸腔打開，雙手肘向中部靠攏，雙手依然保持合掌。
4、弓式
具體方法：弓式是瑜伽體式的一種，動作姿勢像彎曲的弓，故而稱為弓式。雙腿平直伸長，趴在地上，手肘先伸直放在腿旁，然後調整做深呼吸。 雙手分別抓住兩側腳踝，抬高頭部與頸部，保持10分鍾。
5、體操棒鍛煉
保持坐或站立姿勢，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部。保持抬頭挺胸的姿勢，直至肩背部肌肉有酸脹感。每天早晚各做1次，可有效拉伸肌肉，減輕駝背症狀。
6、爬行運動
具體方法：兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬2次，每次10～15分鍾。