㈠ 跑完步能不能喝純牛奶
跑步是運動健身的最好方式，跑完步酣暢淋漓，總想補充點體力喝點牛奶，那麼跑完步可不可以喝牛奶呢？跑完步可以吃水果嗎？
跑完步能不能喝純牛奶
跑完步可以喝牛奶。
運動完後喝牛奶是對的，運動前最好是空腹，這樣對身體比較好，可樂我就不建議你在運動後喝了，如果你是沒吃東西空腹的情況下喝可樂對身體尤其是胃不好，可樂本身對我人體就是有害的，你現在多大啊，如果還在發育多運動肯定能長高，希望對你有幫助
跑步後吃水果可以嗎
不建議剛跑完步吃水果。
胃部在劇烈運動過程中，機體所發生的的一系列變化，將會導致胃腸系統的功能及結構發生變化，這些變化均能影響和降低胃腸道對食物及營養物質的吸收。所以不建議剛跑完步就食用水果，最好是休息30分鍾後再吃水果，以減少胃的負擔。
跑完步可以吃飯嗎
最好是飯後半小時跑步是比較好的。
晚上飯前運動是空腹運動，運動需要適當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行鍛練時，主要的能量來源就靠脂肪了。
㈡ 健身完後喝純牛奶好嗎 為什麼它值得喝
在經過激烈的健身運動之後，我們已經精疲力盡了，這個時候就應該要及時的為身體補充能量。那麼純牛奶是否適合這個時候喝呢？答案是yes。我們在健完身之後喝純牛奶的話是有很多好處的，比如：
第一個好處：能夠鞏固健身效果。
一般來說，女孩子走進健身房是為了減掉自己身上的脂肪，塑造出完美的身體曲線，而男生之所以會去健身房健身，大多是為了讓自己可以有更多的肌肉。而我們想要鍛煉出肌肉的話，很重要的一點就是要及時的為身體補充蛋白質。
第二個好處：可以及時補充能量。
健身是一個消耗能量非常大的過程，當我們健完身之後通常都會感到肚子很餓，如果一直這么餓著的話，對於腸胃來說是很不舒服的。
但是猛然去吃那一些比較油膩的食物的話會對腸胃造成更強烈的不適，而且這樣子我們健身的目的也就沒有辦法實現了。而這個時候，喝一杯純牛奶的話就可以讓我們的腸胃不那麼餓，能夠為我們的身體及時的補充能量，因為牛奶裡面含有蛋白質，而蛋白質是比較難消化的，所以它的飽腹感會比較強。
第三個好處：可以防止血糖太低。
有一些女孩子的血糖是比較低的，所以在健完身之後，身體的血糖濃度會變得更低，那麼這個時候可能就會出現眩暈的症狀。這個時候及時喝一杯純牛奶的話就可以為身體補充血糖，這樣子的話，身體就會舒服一點而不會出現暈倒的症狀了。
㈢ 運動後可以喝牛奶嗎
運動之後是可以喝牛奶的。因為牛奶富含有豐富的蛋白質、維生素還有碳水化合物。相比其他的運動型飲料來說更好，無論是純牛奶，還是低脂的牛奶，對於肌肉的修復增長，具有相當好的作用。而且牛奶當中富含有豐富的那鉀、鈣，這些物質隨著汗液和體液的代謝排出，在人體當中會流失，喝牛奶可以補充這些微量的元素。牛奶還有豐富的維生素D和鈣，對骨骼的生長有一定的作用，因此在運動之後補充牛奶是首選的。
㈣ 跑步後喝純牛奶有什麼好處
緩咐野解肌肉疲勞
牛奶中是含有高質蛋白質、碳水化合物喝維生素的,在運動後喝上一杯牛奶,可以補充運動中流失的能量,可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
增加肌肉比例
對於想要鍛煉肌肉的人來說,在運動後喝牛奶,可以幫助肌肉的增長,增加肌肉比例的。因為牛奶中含有豐富的蛋白質,而蛋白質是肌肉生長的原料,蛋白質合成速度是能決定肌肉增長的速度的,在散如肌群的構成、生長方面都是有比較重要的作用的。
幫助消耗脂肪
牛奶中是有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸的。其中的鈣質和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構建過程中消耗脂肪。
能補充水分
運動後一般會出現脫水現象,在這時喝牛奶的話,因為牛奶中的鈣、鈉等多種營養素,可以補充運動中流失的水分衡掘喊和營養素。