當前位置:首頁 » 運動資訊 » 被動運動大腦多久可以恢復

被動運動大腦多久可以恢復

發布時間: 2024-11-12 22:42:13

1. 銆婅繍鍔ㄦ敼閫犲ぇ鑴戙嬭諱功絎旇幫紝鐞嗚В榪愬姩鏀瑰杽澶ц剳鐨勫師鐞嗗埌緇嗚妭

鍝堜經鍖誨﹂櫌鏁欐巿鍐欑殑縐戞櫘涔︼紝璁茶堪濡備綍閫氳繃榪愬姩錛屽厠鏈嶅ぇ鑴戝湪鐢熸椿涓闈涓村悇縐嶆寫鎴橈紝鍖呮嫭鍘嬪姏銆佺劍鉶戙佹姂閮併佹敞鎰忓姏緙哄け銆佷笂鐦俱佽佸寲絳夛紝浠庡師鐞嗗埌瀹炵幇鐨勭粏鑺傚潎鏈夎茶В錛岃誨畬鍚庨囨湁鏀惰幏銆

榪愬姩閫氳繃鏀瑰杽澶ц剳鍐呮墍鏈夐噸瑕佺殑鍖栧︾墿璐ㄦ潵寮哄仴澶ц剳錛岃╁ぇ鑴戝彂鎸ユ渶澶ф綔鑳斤紝鎻愰珮瀛︿範鍔涘拰璁板繂鍔涖備漢鍦ㄨ繍鍔ㄨ繃紼嬩腑浼氭彁楂樹竴縐嶅彨鍋氳剳婧愭х炵粡钀ュ吇鍥犲瓙錛圔DNF錛夌殑錏嬬櫧璐ㄧ殑鍚閲忥紝鎴戠О瀹冧負鈥滃ぇ鑴戠殑浼樿川钀ュ吇鑲ユ枡鈥濓紝瀹冭兘涓哄ぇ鑴戝埗閫犳浛鎹㈤浂浠訛紝璇卞彂紲炵粡鏂扮敓銆 楂樺己搴﹁繍鍔ㄨ兘閲婃斁鍑哄炲己澶ц剳鐨勯噸瑕鐢熼暱鍥犲瓙 錛屽亣瀹氭湁瓚沖熺殑鎮㈠嶆湡錛岄偅涔堣繍鍔ㄥ紩鍙戠殑淇澶嶅弽搴斾細璁╀綘鐨勭炵粡鍏冩洿寮哄仴銆

搴斿綋鍏奸【鎶宸ц緇冨拰鏈夋哀璁緇冿紝鏈夋哀榪愬姩鍜屽嶆潅媧誨姩瀵規垜浠澶ц剳浜х敓鍚勮嚜涓嶅悓鐨勬湁鐩婂獎鍝嶃傚畠浠涔嬮棿鏄浜掕ˉ鐨勶紝浣犵殑鍏葷敓涔嬮亾涓瀹氳佸寘鎷鎶宸у︿範鍜屾湁姘ц繍鍔ㄣ傚洜姝わ紝閫夋嫨涓縐嶈兘鍚屾椂閿葷偧蹇冭綆$郴緇熷拰澶ц剳鐨勮繍鍔錛岀綉鐞冨氨鏄涓濂借繍鍔ㄣ 媧誨姩瓚婂嶆潅錛紿佽Е鐨勮仈緋諱篃瓚婂嶆潅錛屽嵆浣胯繖浜涚炵粡鍥炶礬鏄鍦ㄨ繍鍔ㄤ腑寤虹珛鐨勶紝鍦ㄦ濊冩椂錛屽畠浠涔熻兘琚鍏朵粬鍖哄煙嬋媧誨埄鐢 錛岃繖灝辨槸浼氬脊閽㈢惔鐨勫╁瓙涓轟粈涔堝︽暟瀛︽洿瀹規槗鐨勫師鍥犮

鍦ㄥ父瑙勮繍鍔ㄤ腑鍔犲叆涓浜涘嶆潅鐨勮繍鍔ㄥ姩浣滐紙姣斿傛湁姘ц垶韞堟垨鏍兼枟鏈錛夋槸寰堥噸瑕佺殑銆傚綋浜轟滑闂鎴戱紝搴旇ュ仛澶氬皯榪愬姩鎵嶅瑰ぇ鑴戞湁鏁堬紝鎴戠粰鍑虹殑鏈濂藉緩璁鏄錛 鍏堝仴韜錛岀劧鍚庝笉鏂鑷鎴戞寫鎴 銆傚傛灉浣犳墦綆楀叏鍔涘仛浜涘瑰ぇ鑴戞湁鐩婄殑浜嬫儏錛岄偅涔堜綘鐨勫姫鍔涗篃浼氶伩鍏嶈韓浣撴偅涓蹇冭剰鐥銆佺硸灝跨棶銆鐧岀梲絳夌柧鐥呫

鏈夋哀榪愬姩鑳藉琺鍥哄ぇ鑴戠粏鑳為棿鐨勮繛鎺ャ佷駭鐢熸洿澶氱獊瑙︽潵鎵╁ぇ紲炵粡緗戠粶銆佸埡嬋嫻烽┈浣鏂扮敓鐨勫共緇嗚優鍒嗗寲褰㈡垚鍔熻兘鎬х炵粡鍏冦傝繍鍔ㄨ╀綘鐨勭炵粡鍏冨仛濂界浉浜掕繛鎺ョ殑鍑嗗囷紝涓哄ぇ鑴戝壋閫犱簡鑹濂界殑瀛︿範鐜澧冿紝鑰屾櫤鍔涙柟闈㈢殑鍒烘縺鍒欒╁ぇ鑴戝埄鐢ㄨ繖縐嶅噯澶囧氨緇鐨勪紭鍔匡紝鍥犳わ紝榪愬姩瀵硅板繂鍔涖佹敞鎰忓姏鍜岃懼爞琛屼負閮芥湁縐鏋佺殑褰卞搷銆

澶ц剳緇嗚優鍐呯殑鑷鐢卞熀銆丏NA紕庣墖鍜岀値鐥囧洜瀛愪竴鏃﹀け鎺э紝浼氬艱嚧緇嗚優鐨勭牬瑁傘備腑絳夊己搴︾殑榪愬姩嬋媧誨ぇ鑴戠粏鑳炲唴浠h阿娓呯悊灝忕粍鐨勮屽姩錛屽畠浠浼氫駭鐢熸竻闄よ嚜鐢卞熀銆丏NA紕庣墖鍜岀値鐥囧洜瀛愮殑錏嬬櫧璐ㄥ拰閰躲

鐢ㄨ倢鑲夋瘮鍠誨ぇ鑴戜互鍙婄敤榪涘簾閫鐨勮傚康鏄鎴愮珛鐨勶紝鐢熸椿鍦ㄤ竴涓鏈夋洿澶氭劅瀹樺埡嬋鍜岀ぞ浼氬寲鍒烘縺鐨勭幆澧冧腑錛岃侀紶鐨澶ц剳緇撴瀯鍜屽姛鑳界殕鍙戠敓浜嗘敼鍙橈紝鑰侀紶涓嶄粎鑳芥洿濂藉畬鎴愬︿範錛岀浉瀵歸偅浜涗綇鍦ㄧ┖鑽¤崱絎煎瓙閲岀殑鍚岀被錛屽畠浠鐨勫ぇ鑴戦噸閲忎篃閲嶄簡璁稿氥

1銆佺悊瑙e帇鍔
鍦ㄦ參鎬у帇鍔涗腑錛岃韓浣撳簲嬋寮曞彂鐨勮繛閿佸弽搴斾笉浣嗕細瀵艱嚧璇稿傜劍鉶戝拰鎶戦儊絳夊叏闈㈢殑蹇冪悊澶卞父錛岃繕浼氬崌楂樿鍘嬨佸炲姞蹇冭剰鐥呭拰鐧岀梲鐨勫彂鐥呯巼錛屾參鎬у帇鍔涚敋鑷寵繕浼氱牬鍧忓ぇ鑴戠殑緇撴瀯銆

鎱㈡у帇鍔涗笅錛岃兘閲忓偍澶囨渶緇堝叏閮介泦涓鍦ㄤ笂鑵歸儴錛屽洜姝ゅ艦鎴愪簡鎴戜滑鎵璇寸殑鍟ら厭鑲氾紝鍏跺疄鑵歸儴鍙鏄鍦ㄥ敖瀹冪殑鑱岃矗錛屽洡縐鑳介噺鍌ㄥ囦互淇濊瘉搴斿逛笅嬈¢ゥ鑽掞紝榪欐槸鍦ㄥ帇鍔涗笅鐨勭敓鐞嗗弽搴斻

鍋囧畾鍘嬪姏涓嶆槸寰堜弗閲嶏紝鑰岀炵粡緇嗚優鏈夋椂闂存仮澶嶏紝閭d箞紲炵粡鍏冧箣闂寸殑榪炴帴浼氬彉寰楁洿鐗㈠滻錛岃屾垜浠鐨勫績鐞嗘満鍒朵篃浼氭洿鏈夋晥銆傝繖灝辨槸璇達紝鍦ㄦ湁闄愮▼搴︿笅錛屽帇鍔涜Е鍙戜簡澶ц剳鐨勮繃搴﹁ˉ鍋挎満鍒訛紝浠庤屼嬌瀹冧滑鑷韜鍋氬ソ榪庢垬鏈鏉ユ寫鎴樼殑鍑嗗囷紝紲炵粡瀛﹀舵妸榪欑嶇幇璞$О涓猴細 鍘嬪姏鎺ョ峴tress inoculation

鎯呯華闅滅嶅叾瀹炴湁鐢熺墿鐥呭洜錛岄珮鍚閲忔按騫崇殑鍘嬪姏嬋緔犮鐨璐ㄩ唶姣佸潖浜嗘搗椹浣撶殑紲炵粡鍏冦傚帇鍔涘お澶ф椂錛屾垜浠鏈夊彲鑳藉け鍘諱簡閮ㄥ垎璁板繂銆傚洜姝わ紝浣犱笉寰椾笉鍙傚姞娑堥槻婕斾範錛屾兂鎯寵繍鍔ㄧ殑紲炵粡瀛﹁傜偣錛屾秷闃叉紨涔犳槸涓轟簡璁╅偅浜涚炵粡鍥炶礬鏇寸墷鍥猴紝浠庤屽己鍖栬板繂銆

2銆佸帇鍔涘拰鎮㈠嶇殑鐢熺墿瀛︽ā寮
鍘嬪姏鍜屾仮澶嶏紝榪欐槸鐢熺墿瀛︾殑鍩烘湰妯″紡 錛屽畠浼氫駭鐢熷法澶х殑錛屾湁鏃剁敋鑷蟲槸鎯婁漢鐨勭粨鏋溿傚帇鍔涙槸蹇呴渶鐨勶紝娌℃湁濂藉潖錛屽叧閿鏄鎺у埗錛屽湪瀹為獙涓錛岄噰鐢ㄩギ椋熼檺鍒舵潵寮曞彂杞誨井鐨勭粏鑳炲帇鍔涳紝鍗蟲病鏈夎凍澶熺殑钁¤悇緋鏉ヤ駭鐢熸暟閲忓厖瓚崇殑ATP錛岀粨鏋滃彂鐜幫紝寰楀埌姝e父楗椋1/3鍗¤礬閲岀殑鑰侀紶涓錛屾湁40%瓚呰繃騫沖潎瀵垮懡銆

緇撴灉璇佸疄錛屽緢澶氳敩鑿滅殑鐗瑰埆鐩婂勪笉鏄鍦ㄤ簬瀹冧滑瀵屽惈鎶楁哀鍖栫墿璐錛岃屾槸鍚鏈夋瘨緔狅紒杞誨井姣掔礌浜х敓浜嗕竴縐嶅炲己緇嗚優閫傚簲鎬х殑搴旀縺鍙嶅簲錛屽彲浠ョ湅鍑猴紝鎺у埗楗椋熷拰浣撹偛閿葷偧鏈夊紓鏇插悓宸ョ殑鏁堟灉銆

閫傚簲鎬у氨鏄娓呴櫎搴熺墿鐨勯叾銆佷繚鎶ょ炵粡鐨勫洜瀛愬拰闃繪㈢粏鑳炶嚜鐒舵諱骸鐨勮泲鐧借川閫愭笎澧炲姞鐨勮繃紼嬨 澧炲姞榪欎簺瑕佺礌鐨勬渶浣蟲柟娉曞氨鏄緇欒嚜宸變竴鐐瑰帇鍔 錛岃╁ぇ鑴戝︿範銆侀檺鍒墮ギ椋熴佽繍鍔ㄣ佸氬悆钄鑿溿傛病鏈夊帇鍔涳紝鎴戜滑灝變笉浼氭嫢鏈夊嚭鑹茬殑閫傚簲鍜岀敓闀胯兘鍔涖傛病鏈夊皬鎸鎶橈紝灝變笉浼氭嫢鏈夋垚鍔熴傛寫鎴樺彲浠ュ炲己鎴戜滑鐨勯傚簲鍔涳紝鎵浠ュ畠寰堥噸瑕併

瓚婂帇瓚婂媷錛岃秺鍋ュ悍錛屼紬鎵鍛ㄧ煡錛屽戦犺倢鑲夌殑鏂規硶灝辨槸璁╄倢鑲夌柌鍔沖悗鍐嶄紤鎮銆傚悓鏍風殑妯″紡涔熼傜敤浜庣炵粡緇嗚優錛岃交寰鐨勫帇鍔涘彲浠ユ縺媧葷炵粡鍏冨唴鍦ㄧ殑淇澶嶅拰鎮㈠嶆満鍒訛紝璁╃粏鑳炲懆鏈熸у湴鎵垮彈杞誨害鍘嬪姏鏄鏈夊ソ澶勭殑錛岄偅鏍峰彲鎻愰珮瀹冧滑搴斿規洿涓ラ噸鍘嬪姏鐨勮兘鍔涖

3銆佸簲瀵圭劍鉶戝拰鎶戦儊鐨勭戝︽墜孌
鎮愭儳鏄姘告亽鐨勶紝鎴戜滑鏃犳硶鎶瑰幓鍘熷嬬殑鎮愭儳璁板繂錛屼絾鎴戜滑瀹為檯涓婂彲浠ラ氳繃寤虹珛涓涓鏂扮殑璁板繂騫朵笉鏂寮哄寲瀹冿紝鏉ヨ嗙洊鎺夋亹鎯ц板繂銆璁ょ煡琛屼負娌葷枟鐨勭瓥鐣ユ槸錛氬湪娌葷枟甯堢殑闄鍚屼笅錛 璁╂偅鑰呮帴瑙﹀皬鍓傞噺鐨勬亹鎯ф簮 銆傚湪榪愬姩鍓嶆彁涓嬭繘琛岃ょ煡琛屼負娌葷枟鍙浠ュ緱鍒扮壒鍒鏄捐憲鐨勬晥鏋滐紝榪愬姩璧峰埌鍌鍖栧墏鐨勪綔鐢錛屽姞閫熶簡涓婅堪鈥滄寫鎴-璁ょ煡-宸╁滻鈥濇寔緇鏀瑰杽妯″紡鐨勬晥鐜囥

鍒嗘暎娉ㄦ剰鍔涖傜爺絀惰〃鏄庯紝鐒﹁檻鐨勪漢瀵逛換浣曟湁閽堝規х殑娑堥仯鏂瑰紡閮芥湁寰堝ソ鐨勫洖搴旓紝姣斿傞潤鍧愩佹矇鎬濄佷笌澶у跺叡榪涘崍槨愭垨鐪嬫潅蹇楋紝涓嶈繃榪愬姩鎶墊姉鐒﹁檻鐨勬寔緇鏃墮棿鏇撮暱錛岃屼笖榪樿兘鎻愪緵宸茬煡鐨勫叾浠栨晥鏋溿

褰㈡垚鑷鎴戞帉鎺self mastery 鐨勮兘鍔涙槸棰勯槻鐒﹁檻鍜屾姂閮佹瀬鍏舵湁鏁堢殑鎵嬫碉紝鍥犱負鐒﹁檻涔熻兘瀵艱嚧鎶戦儊銆傛棤璁哄紩鍙戠劍鉶戠殑鏄鎬庢牱鐨勫嵄闄╂垨鍥伴毦錛岄兘搴斾互 鈥滃仛鐐逛粈涔堚濇潵鍥炲簲錛岃屼笉鏄琚鍔ㄦ媴蹇 銆備粠鎮愭儳綰胯礬杞鍒拌屽姩綰胯礬涓婏紝涓誨姩搴斿癸紝鍙浠ユ湁鏁堝府鍔╂偅鑰呮帶鍒剁劍鉶戠殑榪囩▼錛岃繍鍔ㄥ氨鏄縐鏋佸簲瀵圭殑鍏稿瀷渚嬪瓙錛岀敤韜浣撴潵澶勭悊鎴戜滑鐨勬儏鎰燂紝鑰屼笉鏄鐢ㄨ璦銆

4銆侀氳繃榪愬姩搴斿瑰帇鍔
鎴樻枟鎴栭冭窇鐨勬湰鑳藉弽搴旇╂垜浠琛屽姩璧鋒潵錛岃韓浣撹繍鍔ㄦ槸閬垮厤鍘嬪姏浜х敓娑堟瀬緇撴灉鐨勮嚜鐒舵柟寮忥紝鍘嬪姏璁╂垜浠鍔ㄨ搗鏉ワ紝韜浣撳湪鏈夋哀榪愬姩絳夊悇縐嶇被鍨嬬殑鍘嬪姏鏈熼棿浼氶噴鏀懼嚭淇濇姢鎬у垎瀛愶紝榪欐槸浜虹被緇忚繃鍑犵櫨涓囧勾榪涘寲鑰屾垚鐨勩

涓庡ぇ鑴戝唴鐨勭炵粡鍖栧︾墿璐ㄤ竴鏍鳳紝鎴戜滑鐨勫帇鍔涢槇鍊兼繪槸鍦ㄥ彉鍖栵紝灝界¤佸寲榪囩▼鑷鐒惰岀劧鍦伴檷浣庝簡榪欎釜闃堝礆紝浣 閫氳繃鏈夋哀榪愬姩錛屾垜浠鍙浠ユ妸闃堝兼彁楂樺ソ鍑犱釜絳夌駭 銆傚洜涓鴻繍鍔ㄦ槸浣犲彲浠ヨ嚜涓葷殑琛屼負錛屾墍浠ヨ繍鍔ㄧ殑鍘嬪姏鏄鍙棰勭煡鍜屽彲鎺у埗鐨勶紝鑰屼笖榪欐槸蹇冪悊瀛︾殑涓や釜鍏抽敭鍙橀噺銆傝繍鍔ㄥ紩鍙戝ぇ鑴戞椿鍔ㄦ墍浜х敓鐨勫垎瀛愬壇浜у搧鍙浠ユ崯浼ょ粏鑳烇紝浣嗘槸鍦ㄦe父鎯呭喌涓嬶紝淇澶嶆満鍒朵細涓哄嵆灝嗗埌鏉ョ殑鎸戞垬鐣欎笅鏇村己澹鐨勭粏鑳炪

鍘嬪姏鍜屼箙鍧愪笉鍔ㄦ槸鐜頒唬宸ヤ綔鐨勪竴瀵瑰鐢熺壒寰侊紝鐩稿弽鐨勬槸錛屼嬌鐢ㄥ叕鍙稿仴韜鎴塊敾鐐肩殑鍛樺伐宸ヤ綔鏁堢巼鏇撮珮錛屽勭悊宸ヤ綔鍘嬪姏鏇村姞寰楀績搴旀墜銆傛淳灝旀柉鍧氭寔璺戞ワ紝浠栦笉鏄涓轟簡鍋ヨ韓鑰屾槸涓轟簡鍋ュ叏蹇冩櫤鍦ㄨ窇姝ャ備粬璇達細鈥滃綋鏃舵垜鏉熸墜鏃犵瓥錛屽彧鏄鎰熷埌鏇存亹鎯у拰緔у紶錛屾垜鎵鑳藉仛鐨勶紝灝辨槸寮濮嬭窇姝ャ傗

5銆侀氳繃榪愬姩搴斿圭劍鉶戝拰鎶戦儊
鏈夋哀榪愬姩鑳借繀閫熻搗鏁堝苟鎶靛盡鐒﹁檻鐘舵侊紝瀹冨彲浠ヤ嬌鐒﹁檻鐥囩姸鐨勫彂鐢熺巼鍑忓皯50%浠ヤ笂銆傚叾鍘熺悊鏄錛屽綋鎴戜滑鍦ㄨ繍鍔ㄧ殑鑳屾櫙涓嬪炲姞蹇冪巼鍜屽懠鍚告椂錛屾垜浠鐭ラ亾榪欐椂鐨勭敓鐞嗕俊鍙瘋偗瀹氫笉浼氬紩鍙戠劍鉶戝彂浣溿鑹劇背寰堝揩瀛︿細浜嗚繖鎷涳紝涓鏃﹀湪瀹朵腑鎰熷埌鐒﹁檻鎴栨亹鎱岋紝濂瑰氨鍦ㄨ蛋姝ユ満涓婇敾鐐10鍒嗛挓錛岀珛鍒誨氨鑳藉鉤鎮鐒﹁檻鎴栨亹鎱岀殑鎰熻夈傛湁鐮旂┒琛ㄦ槑錛屼粠浜嬫洿鍓х儓鐨勭煭鏃惰繍鍔ㄥ規槗鎬掋佺劍鉶戙佹姂閮佸拰鎯呯華涓嶇ǔ絳夌梲鐘舵湁鏇存樉钁楃殑鏀瑰杽浣滅敤錛屽彂鎸ョ殑浣滅敤鐨勬椂闂翠篃鏇村揩銆

鏈夋哀榪愬姩鏄澶╃劧鐨勬斁鐢墊硶錛屽湪娌葷枟杞誨害鍜屼腑搴︽姂閮佷笌鏃犲姪鎰熸柟闈錛岃繍鍔ㄧ殑鏁堟灉鍜屾姉鎶戦儊鑽涓鏍峰ソ銆備粠鏌愪簺鏂歸潰鏉ヨ達紝榪愬姩鐨勯勯槻浣滅敤姣旀不鐤椾綔鐢ㄨ繕瑕侀噸瑕併傚緩璁姣忓懆3嬈¤岃蛋鎴栨參璺30鍒嗛挓錛屽己搴︿負鍏舵湁姘ц繍鍔ㄨ兘鍔涚殑70%~80%錛屼笉鍖呮嫭10鍒嗛挓鐨勭儹韜榪愬姩鍜5鍒嗛挓鐨勭紦鍜岃繍鍔錛屽傛灉浣犳兂榪涜屾渶灝忚繍鍔ㄩ噺錛屽彲浠ヨ繘琛30鍒嗛挓鐨勬湁姘ц繍鍔ㄣ

鍐呭暋鑲鍑忚交韜浣撶殑鐤肩棝錛屽悓鏃跺湪蹇冪悊涓婁駭鐢熸e揩鎰燂紝鏄韜浣撳唴閮ㄧ殑涓涓澶╃劧姝㈢棝鍒嗗瓙錛屽叾鏁堟灉灝卞儚鍚楀暋銆傞櫎浜嗗炲姞鍐呭暋鑲戒互澶栵紝榪愬姩榪樿皟鑺傛墍鏈夋姉鎶戦儊鑽閿氬畾鐨紲炵粡閫掕川銆 榪愬姩榪樹績榪涗簡澶氬反鑳哄垎娉岋紝澶氬反鑳鴻瑙嗕負鏄褰卞搷瀛︿範鑳藉姏銆佸栧姳緋葷粺錛堟弧瓚蟲劅錛夈佹敞鎰忓姏鍜岃繍鍔ㄧ殑紲炵粡閫掕川錛岃兘鏀瑰杽鎯呯華鍜屽垢紱忔劅錛屽苟鍚鍔ㄦ敞鎰忓姏緋葷粺銆 闀挎湡榪愬姩鍙澧炲姞澶ц剳鍐呭氬反鑳虹殑鍌ㄥ瓨閲忥紝鑰屼笖瑙﹀彂澶ц剳濂栧姳涓鏋㈠唴鍒墮犲氬反鑳哄彈浣撶殑閰跺ぇ閲忕敓鎴愶紝鐢辨や駭鐢熶竴縐嶇被浼兼垚鍔熷畬鎴愭煇浠朵簨鍚庣殑婊¤凍鎰熴

濡備粖鐨勪笘鐣屽緢瀹規槗璁╀漢鍒嗗績銆傚畠鍏呮弧鐫淇℃伅銆佸櫔闊沖拰騫叉壈錛屾湁鏃跺欎護鎴戜滑鎵鏈変漢鎰熷埌涓嶅牚閲嶈礋錛屾洿鏃犳硶闆嗕腑娉ㄦ剰鍔涖備笓娉ㄥ姏鏄闇瑕佺$悊鐨勶紝濡傛灉鍚浠繪敞鎰忓姏琚鍒嗘暎錛屽氨浼氳秺鏉ヨ秺嫻韜佷笉瀹夈

娉ㄦ剰緙洪櫡澶氬姩闅滅嶏紙ADHD錛夋偅鑰呯殑澶氬反鑳哄惈閲忎笉瓚籌紝寰堥毦闆嗕腑娉ㄦ剰鍔涙垨鑰呭彧鏈夊湪楂樺害鍏村嬬姸鎬佷笅鎵嶈兘瀹屽叏闆嗕腑娉ㄦ剰鍔涖傚氬反鑳哄拰鍘葷敳鑲句笂鑵虹礌鏄璋冭妭娉ㄦ剰鍔涚郴緇熺殑涓昏掞紝榪愬姩緙撹ВADHD鐨勫師鐞嗗氨鍦ㄤ簬瀹冭兘澧炲姞榪欎簺紲炵粡閫掕川錛岃屼笖絝嬬胯佸獎銆 鏈夎勫緥鐨勮繍鍔ㄥ埡嬋澶ц剳鏌愪簺鍖哄煙鍐呬駭鐢熸柊鐨勫彈浣擄紝浠庤屾彁楂樺氬反鑳哄拰鍘葷敳鑲句笂鑵虹礌鐨勫熀紜姘村鉤

娉ㄦ剰鍔涚郴緇熶笌榪愬姩緔х揣鐩歌繛錛屽儚鏍兼枟鏈鍜屼綋鎿嶈繖綾誨嶆潅鐨勩佹敞鎰忓姏楂樺害闆嗕腑鐨勮繍鍔ㄦ槸璁╁ぇ鑴戝叏鎯呮姇鍏ュ伐浣滅殑鏈浣蟲柟寮忋傝繍鍔ㄩ氳繃璋冨姩璧鋒敞鎰忓姏鐨勬瘡涓鐜鑺傦紝璁╀綘鍏ㄧ炶瘡娉ㄣ傝繖浜涜繍鍔ㄦ瘮鍦ㄨ窇姝ユ満涓婅窇姝ユ洿鏈夊惛寮曞姏錛屼竴鏃﹀弬鍔犱簡榪欎簺榪愬姩寰堝彲鑳借╀綘姘歌繙涓嶄細鏀懼純錛岃繖涔熸洿瀹規槗璁╀綘鍧氭寔涓嬪幓銆

涓涓鍏蜂綋鏁板瓧璇存槑姣掑搧鐨勫法澶у▉鍔涳紝鎬у埡嬋鍙浠ヤ嬌澶氬反鑳哄炶嚦姝e父姘村鉤鐨50%-100%錛岃屽彲鍗″洜鍒欒兘璁╁氬反鑳烘按騫抽欏崌鍒300%-800%銆2004騫達紝浼︽暒鐨勪竴欏圭爺絀惰瘉鏄庯紝鍗充嬌鏄10鍒嗛挓鐨勮繍鍔ㄤ篃鑳藉噺灝戦厳閰掕呯殑鎴愮樉琛屼負錛屽瑰惛鐑熻呰岃█錛屽彧瑕5鍒嗛挓鐨勯珮寮哄害榪愬姩灝辮兘浜х敓鏈夌泭鐨勬晥鏋溿傝繍鍔ㄩ氳繃闀囬潤鏉忎粊鏍革紝澧炲姞澶氬反鑳虹殑鏂瑰紡錛岃揪鍒扮紦瑙f垝鏂鐥囩姸鐨勪綔鐢ㄣ

榪涘叆闈掓槬鏈熷悗錛岀敺鎬т繚鎸佺潃鐩稿綋紼沖畾鐨勬縺緔犳按騫籌紝浣嗗コ鎬х殑嬋緔犳按騫沖嵈鏋佹湁瑙勫緥鍦版嘗鍔ㄧ潃銆傝繍鍔ㄥ垯浼氬甫鏉ユ敼鍠勶紝榪愬姩澧炲姞浜嗚娑蹭腑鑹叉皚閰哥殑嫻撳害錛岀敱姝ゆ彁楂樹簡澶ц剳鍐呰娓呯礌鐨勬祿搴︼紝榪愬姩鍚屾椂榪樺鉤琛′簡澶氬反鑳恆佸幓鐢茶偩涓婅吅緔犱互鍙夿DNF榪欑被紿佽Е鐨勪粙璐錛岄氳繃紼沖畾騫寵涓緋誨垪鐨勫彉閲忥紝榪愬姩緙撹В浜嗘縺緔犲彉鍖栧甫鏉ョ殑榪為攣鏁堝簲銆傚緢鏄庢樉鐨勪竴鐐癸紝鍔鍔涗繚鎸佽韓鏉愮殑濂蟲э紝IQ銆丒Q閮戒笉宸銆

涓轟粈涔堟湁浜涗漢媧誨埌100宀侀兘娌℃湁浠涔堝仴搴烽棶棰橈紝鑰屽彟涓浜涗漢鍗磋鎱㈡х柧鐥呭ず璧頒簡姝e父鐨勫績鐞嗗拰鐢熺悊鍔熻兘銆傛垜浠鎬諱細鍙樿侊紝鏃犺哄仛浠涔堬紝浣犻兘鏃犳硶闃繪尅瀹冪殑鍙戠敓錛屼絾鑲瀹氭湁鍔炴硶鏀瑰彉鑰佸寲鍒版潵鐨勬椂闂村拰紼嬪害銆傚仴搴烽暱瀵跨敓媧繪湁涓夊ぇ娉曞疂錛 鑺傞熴佽繍鍔ㄥ拰淇濇寔媧昏穬鎬濈淮

澶х害鍦40鍒70宀佷箣闂達紝騫沖潎姣10騫存垜浠灝變細鎹熷け騫沖潎5%鐨勮剳瀹歸噺錛岃屼粠70宀佸紑濮嬶紝浠諱綍鐤劇棶閮戒細鍔犻熻繖涓榪囩▼錛屽洜涓轟笉鑳界戶緇榪愬姩錛屽ぇ綰20%楂嬮儴楠ㄦ姌鐨勮佸勾浜轟細鍦ㄤ竴騫村唴鍘諱笘錛屾參鎱㈠彉鑰佹槸涓嶅彲閬垮厤鐨勪簨錛屼絾鎴戜滑鏈蹇呬細綺劇炲穿婧冦

鐮旂┒琛ㄦ槑姣忓懆鍚冧竴嬈¢奔鐨勪漢錛屽叾姣忓勾鐨勮ょ煡琛伴閫熷害鍑忓皯10%錛屾瘡鍛ㄩ熺敤3嬈¢奔娌圭殑浜哄彂鐢熺棿鍛嗙梲鐨勫彲鑳芥ч檷浣庝簡涓鍗婏紝澶ч噺椋熺敤楸肩被鐨勫浗瀹跺弻鐩告儏鎰熼殰紕嶇殑鍙戠棶鐜囨瘮杈冧綆銆

闂叉暎鐨勫ぇ鑴戞槸欖旈肩殑宸ュ潑銆傚綋蹇楁効鑰呮槸寰堟湁鐩婄殑浜嬶紝鍥犱負瀹冮渶瑕佽繘琛屼漢闄呮帴瑙︼紝鑰岃繖瀵瑰ぇ鑴戞槸澶╃敓鐨勬寫鎴橈紝浠諱綍闇瑕佷綘涓庡叾浠栦漢鑱旂郴鐨勪簨鎯呴兘鏈夊姪浜庝綘媧誨緱鏇村仴搴楓佹洿闀垮褲備綘鎵鍙楀埌鐨勬暀鑲茶秺澶氾紝灝辨洿鏈夊彲鑳戒繚鎸佷綘鐨勮ょ煡鑳藉姏錛屼互棰勯槻鐥村憜鐥囷紝閭d簺鑺卞ぇ閲忔椂闂存眰瀛︾殑浜猴紝鏇存湁鍙鑳藉彧鏄鍠滄㈠︿範銆

騫磋交鏃跺紑濮嬮敾鐐煎緢閲嶈侊紝濡傛灉騫磋佹椂鑳芥嫢鏈変竴涓鏇村仴搴楓佹洿寮哄.銆佹湁鏇村氱炵粡緗戠粶鐨勫ぇ鑴戱紝閭d箞瀹冭偗瀹氭湁鏇村己鐨勯傚簲鍔涳紝鑰屼笖鎶靛盡紲炵粡鎹熷崇殑鏃墮棿鏇撮暱錛岃繍鍔ㄤ笉浠呮槸棰勯槻鑽鑰屼笖榪樻槸瑙f瘨鑽銆傛浘闀挎湡榪涜屾湁姘ц繍鍔ㄧ殑鑰佸勾浜虹殑鏍哥佸叡鎸鎴愬儚鎵鎻忕収鐗囨樉紺猴紝鍏跺ぇ鑴戝彈鍒扮殑淇濇姢鏁堟灉鏇村ソ錛屼竴涓鍘熷洜鏄錛岃繍鍔ㄥ彲浠ラ噸鏂版仮澶嶅洜鑰佸寲鑰屽噺灝戠殑澶氬反鑳恆

鏈榪戜竴欏瑰硅佸勾浜虹殑鐮旂┒鍙戠幇錛6涓鏈堝唴姣忓懆榪涜屼袱嬈′婦閲嶉敾鐐肩殑琚璇曠殑浣撴牸鏇村己澹錛岃屼笖灞呯劧鑳介嗚漿鍩哄洜姘村鉤鐨勮佸寲榪囩▼銆傞偅浜涜礋璐d駭鐢熷ぇ鑴戠敓闀垮叧閿鍥犲瓙錛圴EGF銆丗GF2鍜孖GF1錛夌殑鍩哄洜琛ㄧ幇寰楀氨鍍30宀侊紝鑰屼笉鏄65宀併

榪愬姩鏄濡備綍淇濇寔鍋ュ悍闀垮跨殑錛
1銆佽繍鍔ㄥ己鍋ュ績琛綆$郴緇熷姛鑳斤紱2銆佽繍鍔ㄨ皟鑺傝兘閲忥紱3銆佽繍鍔ㄥ彲浠ュ噺鑲ワ紱
4銆佽繍鍔ㄦ彁楂樺帇鍔涢槇鍊礆紱5銆佽繍鍔ㄦ敼鍠勬儏緇錛6銆佸炲己鍏嶇柅緋葷粺錛
7銆佽繍鍔ㄥ炲己楠ㄩ礆紱8銆佽繍鍔ㄦ彁楂樺姩鏈猴紱9銆佽繍鍔ㄤ績榪涚炵粡鍙濉戞

1銆佹暣浣撹″垝
浣犲簲璇ヤ粠鍥涗釜鏂歸潰鏉ュ埗璁涓涓鏁翠綋璁″垝錛 鏈夋哀鑳藉姏銆佸姏閲忋佸鉤琛¤兘鍔涗互鍙婃煍闊ф 銆傚叧浜庢湁姘ц繍鍔錛屾垜璁や負鏈浣沖緩璁鏄錛氶伒寰鎴戜滑紲栧厛鐨勬儻渚嬶紝姣忓ぉ琛岃蛋鍜屾參璺戙佹瘡鍛ㄩ暱璺戝嚑嬈★紝鐒跺悗鏃朵笉鏃跺湴榪涜岃拷閫愮寧鐗╀技鐨勭柧閫熷旇窇銆

緹庡浗鐤劇棶棰勯槻鎺у埗涓蹇冨拰緹庡浗榪愬姩鍖誨︿細鐨勫叕鍏卞崼鐢熷緩璁錛屾瘡鍛ㄨ嚦灝5澶╄繘琛30鍒嗛挓涓絳夊己搴︾殑鏈夋哀榪愬姩銆備笉榪囨垜璁や負錛屼粬浠鐨勫緩璁姣旇緝涓絝嬨傜編鍥戒漢鐨勬椿鍔ㄩ噺瀹炲湪澶灝戜簡錛屼笓瀹朵滑閬垮厤鎺ㄨ崘瑕佹眰榪囬珮鐨勮繍鍔ㄥ緩璁錛屽洜涓轟粬浠鎷呭績鍏ㄧ編鍥戒漢姘戜細鍥犳よ屾斁寮冦

姣忓懆榪涜屼袱嬈′婦閲嶆垨闃誨姏鍣ㄦ伴敾鐐礆紝鍋3緇勪婦閲嶅櫒姊扮粌涔狅紝姣忕粍閲嶅10鍒15嬈°傝繖瀵歸勯槻鍜屽噺灝戦ㄨ川鐤忔澗鐥囬潪甯稿叧閿錛氬嵆浣誇綘鍋氶亶涓栫晫涓婃墍鏈夌殑鏈夋哀璁緇冿紝浣犵殑鑲岃倝鍜岄ㄩ艱繕鏄浼氶殢鐫騫磋佽岄鍖栵紝鍔涢噺鍨嬭緇冭繕鏄庢樉褰卞搷浜嗕漢浣撶敓闀挎縺緔狅紙HGH錛夈傚鉤琛¤兘鍔涘拰鏌旈煣鎬э紝姣忓懆榪涜屼袱嬈30鍒嗛挓宸﹀彸鐨勫鉤琛″拰鏌旈煣鎬ч敾鐐箋

浠や漢鎯婂囩殑鏄錛屼竴涓鏈堜互鍚庯紝闅斿ぉ榪愬姩緇勪笌姣忔棩榪愬姩緇勭殑鏁堟灉騫墮┚榻愰┍銆傜戠壒鏇肩殑緇撹烘槸錛屾瘡澶╅敾鐐煎綋鐒舵渶濂斤紝浣嗗嵆浣挎槸闂存瓏鎬х殑閿葷偧錛屾晥鏋滀篃鏄鎯婁漢鐨勩

2銆佹湁姘у己搴
鍖哄垎浣庡己搴︼紙琛岃蛋錛夈佷腑絳夊己搴︼紙鎱㈣窇錛変互鍙婇珮寮哄害錛堣窇姝ワ級鏄鏈夌泭鐨勩

鎴戝緩璁錛屾瘡鍛ㄨ嚦灝戞湁4澶╁埌鎴峰栧揩姝ヨ岃蛋銆佹參璺戞垨鎵撴墦緗戠悆絳夛紝涓浜涜兘璁╀綘蹇冪巼澧炲揩鍒版渶澶у績鐜60%~65%鐨勬椿鍔錛岃屼笖蹇呴』鍧氭寔1灝忔椂浠ヤ笂銆備漢浠鎬繪槸鎯崇煡閬撳摢縐嶇被鍨嬬殑鏈夋哀榪愬姩鏈濂斤紝瀹為檯涓婏紝浠諱綍涓縐嶈兘鋙嶅叆浣犵敓媧繪柟寮忕殑鏈夋哀榪愬姩灝辨槸鏈濂界殑銆傞噸瑕佺殑鏄鍧氭寔榪欑嶈繍鍔錛屽悓鏃剁『淇濊兘杈懼埌榪愬姩鏁堟灉鐨勫績鐜囧己搴︺

灝濊瘯姣忓懆榪涜屼袱嬈20鍒嗛挓鑷30鍒嗛挓閫熷害鏇村揩鐨勮岃蛋錛屽己搴︿負鏈澶у績鐜囩殑70%~75%銆

淇濇寔鏈澶у績鐜75%~90%鐨勯珮寮哄害榪愬姩鏃訛紝浣犵殑韜浣撹繘鍏ュ埌涓涓鍏ㄩ潰灞曞紑鐨勫簲鎬ョ姸鎬侊紝鑰屼笖榪欐槸涓縐嶅彲浠ユ壙鍙楃殑寮哄ぇ鍙嶅簲銆傞珮寮哄害鍜屼腑絳夊己搴﹁繍鍔ㄧ殑涓涓涓嶅悓鐐規槸錛屽綋浣犳帴榪戞渶澶у績鐜囷紝灝ゅ叾鏄榪涘叆鍒版棤姘х姸鎬佹椂錛岃剳鍨備綋灝變細鍒嗘硨鍑轟漢浣撶敓闀挎縺緔狅紙HGH錛夛紝閫氬父HGH鍦ㄨ娑查噷鍙鍋滅暀鍑犲垎閽燂紝鑰屼竴嬈℃ラ熺煭璺戝彲浠ョ淮鎸佽娑蹭腑澧炲姞鐨凥GH杈4灝忔椂涔嬩箙銆

鍦ㄥ仴韜鍗曡濺涓婇敾鐐礆紝鍚屾椂浠呭炲姞涓嬈30縐掗挓鐨勫姞閫熺煭璺戱紝灝辮兘浣縃GH鐨勬按騫沖炲姞鍒6鍊嶏紝騫朵笖鍦ㄧ煭璺戝悗涓ゅ皬鏃訛紝HGH浼氳揪鍒版渶楂樺嘲鍊箋

3銆佽繍鍔ㄧ殑涓浜涢濆栨敹鑾

浠庡績鐞嗗﹁掑害鐪嬮偅閲屽氨鏄浣犫滃規姉鏈鎬р濈殑鍦版柟錛岃秴瓚婁綘鑷宸辮や負鐨勮兘鍔涙瀬闄愶紝鍗充嬌鍦ㄨ繖縐嶇棝鑻︿腑鍔鍔涘潥鎸佸仠鐣欎竴涓ゅ垎閽燂紝浣犲氨鑳借秴瓚婅嚜鎴戣岃繘鍏ュ埌涓縐嶇函鍑鐨勭簿紲炵姸鎬佷腑錛屼綘浼氭劅瑙夊埌鑷宸卞彲浠ユ垬鑳滄墍鏈夋寫鎴

鏈夋哀榪愬姩鍙浜х敓鏄庢樉鐨勮皟鑺備綔鐢錛氳皟鏁村彲鑳藉凡緇忓け琛$殑緋葷粺錛屽悓鏃朵紭鍖栭偅浜涜繕鏈澶辮鐨勭郴緇燂紝瀵逛換浣曟兂瑕佸彂鎸ュ嚭鑷宸卞叏閮ㄦ綔鑳界殑浜鴻岃█錛岃繖鏄涓涓涓嶅彲鎴栫己鐨勫伐鍏楓傝繍鍔ㄥ彲浠ユ樉钁楁彁楂樻満浣撳厤鐤緋葷粺鍔熻兘銆傜敓媧諱腑澶氫粠浜嬩綋鑲叉椿鍔錛屾垜浠鍦ㄧぞ浜ゆ柟闈㈠氨浼氬彉寰楁洿媧昏穬銆

鍏繪垚榪愬姩涔犳儻鐨勬渶濂芥柟娉曚箣涓錛屽氨鏄鍔犲叆榪愬姩灝忕粍銆傜ぞ浜や簰鍔ㄧ殑鍒烘縺璁╀綘鐨勭炵粡鍏冨紑濮嬩駭鐢熷墠鎵鏈鏈夌殑鍐插姩錛屾棦闅句互鎹夋懜鍙堝叿鏈夋寫鎴樻э紝涓嶄絾鑳戒護浜烘弧瓚寵繕璁╀漢鎰熷埌鎰夊揩銆

鎴戝姫鍔涙妸閿葷偧浣滀負姣忓ぉ鏃╂櫒鐨勭涓浠朵簨錛岃繖鏃㈠硅韓浣撴湁鐩婂張涓轟竴澶╁犲畾浜嗚壇濂界殑鍩鴻皟錛屽緢澶氭椂鍊欙紝閭f槸鎺ㄥ姩鎴戝墠榪涚殑鍔ㄥ姏銆傛垜姣忓懆鎵3嬈″佺悆錛屽苟鍧氭寔浜嗗皢榪25騫達紝澶у朵笉浣嗗郊姝ょ珵浜夛紝榪樼浉浜掗紦鍔卞拰瀹夋叞錛屽敖綆″ぇ瀹墮兘闈炲父蹇欙紝浣嗘垜浠鐨勫佺悆鑱氫細浠庢湭澶辯害銆傝繖鏄涓孌靛囧欑殑鏃跺厜銆

鐮旂┒浜哄憳鎶婅嚜寰嬫弿榪版垚涓縐嶅傚悓浣撳姏鑸鐨勮祫婧愶紝瀹冩湁鏃朵細鑰楀敖浣嗗嵈鑳戒慨鏁村傛柊錛屾湰璐ㄤ笂錛岃繖縐嶈兘鍔涗嬌鐢ㄥ緱瓚婂氾紝瀹冨氨浼氬彉寰楄秺寮哄ぇ錛岃繍鍔ㄦ樉鐒惰╂垜浠鐨勮嚜寰嬭兘鍔涜揪鍒頒簡鏈浣崇姸鎬併傝繍鍔ㄤ負閫氬線閭d釜涓庝紬涓嶅悓鐨勬湭鏉ュ紑杈熶竴鏉¢亾璺錛岄偅灝嗘槸涓涓鐢熸満鐩庣劧鐨勬湭鏉ワ紝鑰屼笉鏄鍙奼傜敓瀛樼殑鏈鏉ャ

浠庨敊璇涓鑾峰緱緇忛獙鏄姣忔棩鐢熸椿鏋佷負閲嶈佺殑浜嬶紝鑰屼笖甯屽皵鏇肩殑鐮旂┒琛ㄦ槑錛岃繍鍔ㄦ垨鑰呰嚦灝戠敱姝よ揪鍒扮殑鍋ュ悍姘村鉤瀵硅繖縐嶅熀鏈鎶鑳戒駭鐢熷己鏈夊姏鐨勫獎鍝嶃

浣撹偛璇劇湡姝d紶鎺堢殑鏄涓縐嶇敓媧繪柟寮 錛屽︾敓浠鍦ㄤ簡瑙d粬浠韜浣撳備綍榪愪綔鐨勫悓鏃訛紝涔熷湪鍩瑰吇鍋ュ悍鐨勪範鎯銆佸仴搴風殑鎶鑳藉拰鍏磋叮鐖卞ソ銆傚畠鏄浣撹偛璇撅紝涔熸槸紺句細鎶宸х(鐐煎満銆備繚緗楀湪浣撹偛璇句笂錛岀粰瀛︾敓鎵撳垎鐨勪緷鎹鏄鍏跺姫鍔涚殑紼嬪害錛岃屼笉鏄鎶鑳斤紝瀹冧粠鏁欑粌錛屽埌鎴愪負韜浣撱佸ご鑴戙佸績鐞嗛洉濉戝剁殑榪欑嶆敼鍙樿╂垜娣變負闇囨捈銆

涔呭潗涓嶅姩鐨勭幇浠g敓媧繪柟寮忕牬鍧忎簡鎴戜滑鐨勬湰鎬э紝鑰屼笖鎴愪負鎴戜滑闀挎湡鐢熷瓨鐨勬渶澶у▉鑳佷箣涓錛屼箙鍧愪笉鍔ㄧ殑鐢熸椿鏂瑰紡鏇翠細鍔犻熻「鑰侊紝浜х敓楂樻按騫崇殑鐨璐ㄩ唶銆佽儼宀涚礌鎶楁у拰琛娑蹭腑榪囧氱殑鑴傝偑閰擱兘浼氳繘涓姝ユ姂鍒舵縺緔犵殑閲婃斁銆

浠栨妸鑷宸辨棩鐩婃祿鍘氱殑涓浜哄叴瓚d笌涓撲笟緇撳悎鍦ㄤ竴璧鳳紝寮濮嬩粠浜嬭繍鍔ㄥ績鐞嗗笀鐨勫伐浣滐紝娌葷枟閭d簺鐢變簬鍙椾激鏃犳硶鍐嶈繍鍔ㄨ岀焦鎮f姂閮佺梲鐨勮繍鍔ㄥ憳