❶ 飯後可以做哪些運動你知道嗎
現在有越來越多的人重視養生，日常生活中也會經常做一些養生的事情。比如保溫杯里泡枸杞，睡前泡腳，或者是打太極拳等。相信有不少人還不了解飯後也是可以養生的，飯後養生就是在飯後進行適當的運動。在網上似乎總是有很多自相矛盾的話，比如有一些觀點認為飯後運動可以更加快速的促進食物的消化，防止長胖，更好地塑造形體。而另一部分觀點認為飯後運動會形成胃下垂。飯後養生其實也有一些小知識，可以跟大家分享一下。
另外，還可以藉助一定的健身器材，比如說推手器。有一些人居住的小區就有推手器，或者是附近的公園中也會有一些健身器材，可以使用太極推手器來進行運動，這可以很好地鍛煉上肢的力量，也是飯後比較適合進行的一項運動。
❷ 飯後可以運動嗎
不可以劇烈運動，胃會受運動受傷的，建議飯後1個小時後，進行簡單的鍛煉
❸ 飯後多久才可以運動
1、身體素質比較好的，飯後可以進行慢走等活動量小的運動，能幫助消化預防脂肪堆積，堅持飯後百步走對預防肥胖很有幫助。如果選擇快走，建議飯後1-1.5小時後進行。
2、要想取得很好的瘦身效果，可以在飯後1.5小時左右快走，把雙手交叉舉過頭頂，雙手伸直，走路時威威踮腳，收腹挺胸。這樣堅持走半小時左右，不僅會消化身體更多的能量，還對塑造更優美的體型有幫助。
排除本身身體健康因素，飯後百步走是對身體健康有益的，但是剛吃完飯最好選擇活動量小的運動如散步，活動量稍大的運動如快走慢跑等最好是飯後1小時後再進行。
(3)飯後可以運動嗎擴展閱讀
飯後百步走不適合以下三類人群
1、本身患有心臟類疾病的人群
飯後腸胃充盈，身體需要提供更多的血液來幫助腸道完成消化與吸收的工作，這時候如果馬上進行運動，運動會使心跳加快，加重心臟負荷，如果有心臟病，飯後運動很容易引發心臟病，嚴重時甚至會出現心肌梗塞的現象。所以有心臟病的人群最好不要飯後馬上運動，可以休息1個小時後再運動。
2、本身消化系統有問題的人群
運動能加速腸胃挪動。飯後百步走，活到九十九。主要也是飯後運動能幫助腸胃消化。但是如果本身患有腸胃疾病，如慢性腸炎等消化道疾病，腸胃的快速挪動會加重腸胃種的食物對腸胃壁的刺激。讓腸炎加重。所以不建議有腸胃疾病的群體飯後百步走。
3、有血壓低，重度貧血的人群
因為飯後為了幫助腸胃對食物的消化，人體會調動大部分的血液去胃部「工作」，身體的其它部位會出現短時間的缺血症狀，飯後百步走會加重腦部缺血，所以不建議血壓低或者貧血比較嚴重的人群進行飯後百步走。低血壓，貧血的人群更適合早起晨練。
要減肥想保持身材的人群，身體又沒有什麼毛病的前提下推薦飯後百步走，它能幫助腸胃更好的消化，幫助食物的吸收和消化，對保持身材很有幫助。
❹ 飯後可以馬上運動嗎
飯後可以馬上運動嗎？很多人白天沒有時間運動，於是把運動時間挪到晚上，但是這樣對於身體真的好嗎？
大部分上班族白天都沒有時間可以運動，而忙碌了一整天晚上也是要等到吃完飯才有時間運動，但是有的人說飯後運動的危害很大，那麼飯後可以做什麼運動呢？吃完飯後多久可以運動。
1、飯後可以馬上運動嗎
飯後馬上運動不僅會危害到身體健康，還會影響到減肥的效果，吃完飯就運動的美眉一定要注意，吃完飯後身體的交感神經會受到壓制，如果這個時候運動的話會影響到消化系統。
2、那麼飯後多久可以運動呢？
這要根據你的運動強度來定了，如果你是散步的話可以在飯後半小時，根據運動強度的遞增大概是在飯後半小時小時，飯後1小時，飯後2小時。
3、飯後做什麼運動減肥
如果你是想要減脂肪的話，那麼可以推薦在晚上運動鍛煉，因為晚上是身體脂肪合成的時間，晚飯後運動45分鍾左右，每周堅持3吃，可以起到很好的減脂肪作用，至於做什麼運動，可以根據自己的身體情況，可以選擇慢跑或者一些健身運動。
晚上運動不會導致脂肪在體內堆積，還能幫助食物消化，但是無論是強度大的運動還是強度小的運動都會導致神經系統處於興奮狀態，有可能會影響到睡眠質量，因此可以在運動後的1小時再睡。
4、飯後運動方法
光著腳走
選擇一條趕緊的鵝卵石小路，然後光著腳在小石子路上面走，可以當做散步，時間把握在半小時左右*好，通過足底按摩可以接觸到平時接觸不到的穴位，能調節身體的各個機能。
散步
散步是*舒服的運動方式，特別是現在夏季天氣涼爽，可以在小區里走走路，拉上你親密的愛人，或者帶上你的寵物出去走一走，但是要助於，走路要選擇在飯後半小時，且時間要持續半小時以上才有效果。
減肥操
白天沒有時間，那麼就用晚飯後跳一跳減肥操吧，比如舒適的散步減肥操相對的會比較辛苦一些，但是減肥效果卻是散步比不上的哦。網上有很多減肥操視頻，可以挑選一些自己喜歡的，每天換一種，這樣即便每天都跳也不會覺得單調。
慢跑
晚飯後慢跑也是一種不錯的運動，可以有效避免脂肪堆積，但是這種運動方法比較劇烈，因此不能在飯後馬上跑，同時需要注意的是，太過劇烈的運動可能會影響睡眠質量，所以不要在睡前跑步，也不要跑完馬上睡覺。
❺ 飯後運動應該怎麼進行需要注意什麼
引言：俗話說，飯後走一走，活到九十九。運動不僅能夠使我們的身體更加的健康，還能夠預防各種疾病的發生。現在有越來越多的人都喜歡在吃過飯之後再進行運動，那麼飯後運動應該怎麼進行呢？飯後運動又需要注意一些什麼呢？今天就跟著小編一起去看一看吧。
三、總語
總而言之，飯後運動雖然有利於身體健康，但是一定要選擇在合適的時間和合適的強度下進行。如果選擇了錯誤的方式，不僅不利於身體健康，還有可能會造成胃下垂等多種疾病。
❻ 飯後能做運動嗎對人體有影響嗎
現在的人們物質生活條件已經得到了很大的提高，所以對於自己身體健康也是很看重，尤其是平時的運動等情況，畢竟大家都知道運動可以使我們的身體保持一個良好狀態，還可以減肥等等，不過人們就會好奇飯後能做運動嗎？對人體有影響嗎？其實運動是可以的，但是不要大量高負荷運動，輕松跑步還是可以的，我們來具體分析一下吧。
當然我們的身體就像一個系統，都有自己的功能，也有出現問題的時候，我們鍛煉身體進行運動，就是維持這個系統的正常功能，但是過度的運動也會導致不少的問題，所以平衡是關鍵，我們自己運動時候感覺到太過於虛弱，或者承受不了，這時候就可以放下了，不要堅持做，對我們的身體真的很不好的。
❼ 吃完飯可以運動嗎
干飯人，干飯魂。
干飯都是人上人。
如果幹飯後能躺在床上，摸摸自己的小肚皮，睡上一覺，那就更愜意啦。
可每當躺下，一定會有長輩提醒：「吃完飯躺下睡覺對胃不好」，「不好消化」。
飯後立馬睡覺對身體有影響嗎？
以上說法都是真的嗎？北京中醫醫院消化中心副主任醫師劉庚表示：的確是不好！這次我站家長！原因如下：
正常進食後，食物會在消化系統中完成它們的消化和吸收。
胃會通過蠕動攪磨食物，使食物與胃液充分混合；腸道則通過蠕動來攪拌食物，使其與腸的分泌液混合。兩者均有助於食物的消化和吸收。
如果飯後直接躺下睡覺，在睡眠狀態下，人體的基礎代謝率會降低，很容易使食物中的熱量轉化為脂肪。
且此時胃內充滿食物，平躺會影響胃腸蠕動，導致食物在胃和腸道內停留時間變長，加重胃腸負擔。
因此，飽餐後不宜立刻進入休息狀態。
圖片
俗話說，蘿卜青菜，各有所愛。
對於干飯後的活動，各人也有不同。
有人喜歡飯後睡覺，有人習慣飯後運動。
既然不能躺，那能動嗎？
也不可以。
如果飯後立刻做劇烈運動，會加重胃腸負擔，引起相關消化道疾病，比如胃下垂、胃食管反流病復發等。
那麼問題來了，干飯後多久能運動？
在飯後，胃腸道需要4小時左右才能完全排空，為給予胃最小的負擔，應當在飯後不同時間選擇如下運動方式：
半小時內：散步、刷碗；
半小時到1小時：柔和的運動，如打拳或廣場舞；
1~2小時：慢跑、游泳、騎車等；
3小時：比較劇烈的運動，如劇烈跑步、足球、拳擊等。
飯後百步走，能活九十九。這句俗語還是有道理的。
不如這樣，吃飽後，散散步，再去睡一覺，豈不美哉~
❽ 飯後多久可以運動
飯後多久可以運動要根據飯後運動類型來定，低強度的半個小時到一個小時，高強度的兩到三個小時。
1、按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
2、按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
(8)飯後可以運動嗎擴展閱讀：
飯後不宜做的事情：
1、立即吃水果
很多人都喜歡飯後吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
2、飯後飲濃茶
中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是，吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行為，會消化不良 ，缺鐵性貧血。
吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養的吸收。
3、飯後放鬆褲帶
吃撐了是因為吃下的食物超過了胃本身的容積，使事物在短時間內無法消化，破壞了胃部的正常運動規律，經常吃撐會出現腹脹，惡心，甚至嘔吐等症狀，可能引發胃炎 ，功能性消化不良等疾病。
4、飯後開車
吃太飽，肚子撐起來了，會頂住方向盤，這樣，要轉彎時，比較困難，如果需要緊急轉彎，但方向盤卻怎麼也轉不過來，車子只能直直的撞過去。
飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤，引發車禍。