1. 早晨適合做哪些運動
1、Burpees
Burpee是一種新興的、能在卧室進行的建議運動，效果卻非常驚人。以站立姿勢開始，深蹲，雙手放在地面，雙腳向後跳躍，成俯卧撐姿勢，做一個俯卧撐，然後跳起，恢復蹲坐姿勢，然後跳起，成站立姿勢。做20到35次，不休息。每周可做兩次，一次在周一上班前，一次在周五下班後。
2、三個「20」次
要求做10次俯卧撐、10次深蹲和10個引體向上。每天早晨做這幾個運動，強度不是很大。但是調動起身體的活力卻完全足夠。
3、短跑
運動場、公園、健身單車、跑步機等都可以完成這個動作，內容很簡單，就是以個人最快速度跑10到15秒鍾，然後休息30秒，跑1到2次。跑前需熱身，跑完後需要放鬆。這個鍛煉最多花費20分鍾，如果要增加難度，可以每次跑20到30秒，期間休息兩分鍾。這樣鍛煉可令血脈沸騰。
(1)早上可以在家做的運動擴展閱讀：
晨練注意事項
1、注意運動量
晨練宜輕適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鍾有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
2、切忌空腹晨練
不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。
3、注意時間
晨練而「聞雞起舞」有的人甚至三四點鍾即爬起來鍛煉，然後再回去睡個「回籠覺」。這不但易受空氣污染，還會使生物鍾錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。