『壹』 拉伸運動主要有哪些
1、直立雙手往上拉伸運動
人直立，雙手十指交叉並往上舉起，雙手伸直到自己感覺到極限為止。
此類拉伸運動有利於拉伸上半身的骨骼和肌肉，讓你的上半身更直。
2、坐姿側身拉伸
以坐著的姿勢，身體傾向於另一側，手摸著該側腳掌為止。
該運動對腰部的肌肉有強有力的拉伸作用。
3、彎腰雙掌觸地
站立，彎腰，雙掌觸地。這是最經典的拉伸運動。
這對訓練者的腰部以及腿部的拉伸都有著很有效的作用。
4、擴胸運動
說起拉伸運動，每個人都不能忘記擴胸運動。
擴胸運動顧名思義就是對鍛煉者的胸部的肌肉實現拉伸。另外，對肱二頭肌的鍛煉也很有效。