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用什麼可以測出懷孕 2024-11-17 11:59:49

運動後多久可以吃早飯

發布時間: 2024-11-17 10:15:53

A. 早上運動完多長時間後吃東西比較好

運動後一般一小時左右再吃吧,否則會造成消化不好,因為運動時血液集中流向肌肉,如果鍛煉完馬上就吃飯,血液還不能很快流向胃部,就會影響胃部的消化功能,反之也是同樣的道理,運動前如果吃正餐的話,也要在一小時前。
運動後宜吃些鹼性食物,如果運動有流汗,會流失掉維生素C、K、B1、鈣、鉀、鎂等等,所以,建議你在做完有流汗的運動後,吃一根香蕉和一杯牛奶,香蕉是流汗後最好的補充品,牛奶是完全鹼性食品,可以減輕運動後的疲勞感。夜晚最好不要吃太多水果,因為晚上吃過多的水果和蛋白質會讓人隔天早醒。如果怕胖,又沒有流汗,可以把香蕉換成其它含糖量不多的水果一個,如蘋果、芒果、桃、李、奇異果。