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稀飯加酸奶可以吃嗎 2024-10-31 09:19:30

剛運動完可以喝水嗎

發布時間: 2022-02-09 03:10:29

❶ 剛跑完步可以喝水嗎

心跳加速,如果在這個時候大量飲水尤其是冷水會讓大量的水分進入血管,會增加心臟的負荷,嚴重的會發生心血管意外。喝冷水或冷飲會引起血管收縮,毛孔關閉,大量的血液迴流到心臟,也增加心臟的負荷,建議在跑步後五分鍾後可以補充100ml左右的水,每兩次之間至少間隔10分鍾。如果是跑步速度比較快的話則不宜立即補充水分,最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水。

小口地慢慢喝溫水是有益健康的,如果是專業跑馬拉松,就需要在水裡加糖和電解質。運動時喝運動後都要補充水分,而且不是要到渴了才喝的,因為到感覺口渴時其實身體已經非常缺水了。在跑完步後,不要立即停止下來,最好慢走幾分鍾,如果立即停止下來,會影響心臟的功能。

❷ 運動完多久可以喝水

很多朋友都有運動後喝水的習慣!但是喝水的講究可是就大了.在劇烈運動後滿身是漢的情況下大口喝水是絕大部份的人.這樣喝水對身體從科學的角度是及為不利的.
比如說很多人喜歡將剛從冰箱里取出的礦泉水一飲而盡,這樣的習慣從科學角度對身體十分不利.有的人習慣於喝飲料,然而有些飲料中含有大量的糖份,很影響訓練的質量.更有的人習慣於喝碳酸飲料,這種飲料很不適合在運動後飲用!因為飲料內含大量的CO2,運動之後不當飲用很容易引起「炸肺」.
那麼,如何才是運動後正確的喝水方法呢?
一:最好在純凈的食用水(礦泉水或涼白開)內加(0.7%-0.9%)的食用鹽,這樣可以及時補充體內流失的鹽份.
二:在喝水的時候不要喝得過猛,第一口水漱口之後吐出.之後每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒後再緩慢喝下.這樣做不但可以很快就能解渴,而且能有效地控制自身的飲水量!有效地避免你在運動後喝水的腹漲與疲憊感.
三:在沒有生理鹽水的情況下,也可以喝普通飲料(避免碳酸飲料)喝法同上.

❸ 做完運動之後可以喝水嗎

其他回答(4)熱心問友2012-07-12不能馬上喝水 也不能坐著 會臀部變大的 要過半個鍾之後才能進行熱心問友2012-07-12可以少喝水潤潤嗓子,不要暴飲暴食。別吹風扇,容易頭痛感冒。坐下休息一會等汗沒了在洗澡之類的。熱心問友2012-07-12可以喝水,溫水,等汗停後才可以吹風扇你爹臨死前2級2012-07-12尼瑪,運動完不喝水才會死得早,現在有哪樣東西在科學看來對身體沒壞處、利弊兼得...想幹嘛幹嘛 擔心沒什麼用追問: 不擔心的話。除非你想早死…你不懂就莫亂講。小心害死我回答: 那算我多嘴吧。擔心這擔心那的人生,我真的是覺得沒有意義了,不過原則性的東西還是要懂的,像你問的這些,我想你是多慮了追問: 無知的人類啊,奧特曼都被你們打敗了... 做完運動之後,喝水也能算錯額?看來我以前的人生真是過得苦不堪言。

❹ 運動完多久可以喝水,運動完馬上喝水有什麼壞處

最健康有效的養生方法就是運動鍛煉,對於減肥、增強抵抗力等都是有好處的,而大家都知道在運動過程中血液循環加快,體溫升高,運動後大汗淋漓,體內水分流失多,在運動後要及時補充水分以免脫水,那運動完多久可以喝水呢?
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運動完多久可以喝水

15-30分鍾。

運動完最好等身上汗微干,脈搏和心跳恢復到正常水平之後,才可以適量補水,並且要注意補水原則應該是少量多次,不可以大量飲水,每次喝100ml為宜,小口小口飲用,兩次飲水的間隔是10分鍾為好。

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運動完可以馬上喝水嗎

最好不要馬上喝水。

運動中因為呼吸活動和皮膚蒸發、出汗會導致身體水分的流失,如果是運動後大量飲水會刺激胃部,對身體產生不利影響,因此不建議在運動結束後立即喝水,特別是大量飲水,如果實在口渴,最多隻能漱口或者飲用不超過50ml的水。

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運動完馬上喝水有什麼壞處
影響正常呼吸
胃腸道血管因為大量的運動處於收縮狀態,此時血管內的血液供應減少,大部分血液幫助肌肉參與運動。如果是運動後立即大量飲水,會導致胃腸吸收能力減退,水分大量積聚在胃腸道,還會引起人悶脹感,影響正常呼吸。
增加心臟負擔
大量的運動結束之後,心臟的負擔就會減輕,這個時候心臟需要充分的休息。如果是運動後立即大量飲水,加速身體血液循環,會加重心臟負擔。輕度使人頭暈、嘔吐或產生幻覺,腹部絞痛;重度使人昏迷、呼吸困難、暫停乃至死亡。
鹽分損失更嚴重
運動出汗的時候,汗水同時也會帶走人體血液中的部分鹽分,運動後馬上大量喝水的話,增加了汗液排出,導致鹽分損失更多。如果運動後只飲水不補鹽,將導致機體中無機鹽含量的進一步降低,可能導致低滲性脫水的發生,若進一步大量飲水,將發生水中毒,威脅自身的生命安全。

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運動後喝什麼水
白開水
運動之後的補水,除了喝水的時間有所講究之外,可以補水的種類也是比較多的,最簡單的就是白開水,能夠快速有效補充水分。
淡鹽水
在水中加半小勺食鹽,在運動後喝的話,可以補充運動中流失的鹽分,改善肌肉無力,惡心想吐的現象。
糖水
運動時消耗的能量主要來源於糖和脂肪,然而人體內糖儲備有限,在進行較劇烈的運動後,應適量地喝些含糖飲品,以補足體內能量消耗。
運動飲料
汗液中含有鈉,氯離子,鉀,鈣等電解質,長時間運動之後會流失大量汗液,鈉離子和氯離子的流失導致身體無法適時調節體液和溫度變化,光補充水分的話不足以應付電解質流失,而運動飲料中含有鈉,鉀,氯離子和葡萄糖等成分,所以喝運動飲料不但可以補充水分,還能有效補充流失的電解質。
蔬菜汁
蔬菜中含有大量人體所需的營養成分,如維生素,礦物質,蛋白質,水分等等,而且蔬菜汁的熱量很低,運動之後喝適量的蔬菜汁可以有效補充水分和其他營養成分,而且還能起到排毒消化的作用,有助於減肥。

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運動後喝水要注意什麼

1、運動過後不宜喝涼水、冰水及生水。這是因為人經過運動之後,身體會產生很多的熱量,使身體內的器官處於比平時熱得多的環境中。如果是飲用涼水很容易導致喉嚨、食管、胃等器官遇冷而出現急劇收縮的情況,輕者可能出現胃痙攣、胃絞痛等不適,嚴重的可以引起昏厥。

2、劇烈運動後最好選擇溫水或常溫的果汁飲用。

3、運動後飲水要少量多次。每次以150-200ml為宜,最好間隔15分鍾左右。

4、運動後飲水速度要慢,不可過猛。

❺ 運動完後可以馬上喝水嗎

人在劇烈運動後,往往會出大量的汗水以帶走熱量,汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水,會增加汗水的排出,使鹽分損失更多,還會增加血液循環的量,從而加重心臟的負擔。所以,人在劇烈運動後不宜馬上喝水 在准備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不 要陡然猛增,還要注意做好運動前的准備活動和運動後的整理工作. 在劇烈運動後,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利於心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動後,不要馬上喝水,最好等 心率正常後,再飲水.

❻ 運動時和運動後可以喝水嗎

運動後可以適量喝水。

如果在運動中大量出汗後,並及時補水,很有可能會導致機體脫水,因此運動後補充水分是一件非常重要的事情。

運動後可不可以立即喝水,要視情況而定,首先如果是常規鍛煉,運動量不大,出汗也較少,那麼運動完立即喝水,適當補充水分也沒什麼影響。但是如果運動量大,出汗量也特別大時,最好先放鬆一會,並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時,再來喝水比較適當。

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有效補水的建議:

一、運動前補水方面:運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前,陸續補充三百到五百毫升左右的水,同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度,有效延緩脫水的發生,此時選擇低溫運動飲料效果會更好。

二、運動過程中補水方面:在運動過程中遵循少量多次的原則,可以每隔15-20分鍾補充大約150-200毫升運動飲料,並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升,。

三、運動後補水方面:運動後補水仍然遵循少量多次的原則,不可暴飲,最佳選擇是含糖量10%左右的電解質飲料。

❼ 做完運動後可以喝水嗎

做完運動後不可以馬上喝水。

運動之後喝水,可以迅速緩解口渴的感覺,雖然能夠短時間抑制口渴,但這種做法是不利於健康的,運動後馬上飲水,反而會導致體內體液稀釋,血容量突然增加,使心臟的負擔加重。另外,大量的的水貯留在胃中,既影響膈肌升降,妨礙呼吸,會使人感到不適,降低運動能力。

若短時間內飲水過多,增加機體的排尿量和排汗量,前者使腎臟的負擔加重,後者使體內的鹽分進一步丟失,導致電解質紊亂,也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。

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運動後喝水的注意事項:

1、選擇合適的水:運動中比較理想的水是白開水,白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能,調節體溫、輸送養分。其次是礦物質水和純凈水。

2、水溫要適合: 在運動中會大量出汗,可以適當的補充些水分,但是無論什麼季節,水溫應控制在15℃以上,否則運動中喝過涼的水會給身體造成傷害。

3、不能大口猛灌:補水的最好方法是少量多次運動中每15~20分鍾飲水150~200毫升,每小時的總飲水量不超過600毫升,這樣既可以保持體內水的平衡,又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。也可以採用運動前飲水的方法,在運動前1小時補水300毫升。