⑴ 如果不控制飲食，只通過運動來減肥，有效果么
我相信現在很多年輕人都在遭受著減肥的困擾，很多年輕人非常想減肥，但是他控制不了自己的嘴，看到美味的食物就是想吃，因此有網友就問，如果不控制飲食，只通過運動來減肥會有效果嗎？不控制飲食，想通過運動來減肥，有效果，但是效果可能很差。
所以呢，你可以選擇不控制飲食，但是你在飲食選擇上面稍微進行一些篩選，比如選擇低熱量的，比如選擇沒有那麼辛辣刺激的食物，這樣非常有利於你減肥。如果你食物吃得沒有那麼熱量高，也沒有那麼刺激，那麼加上適當的運動，瘦下來就會變得很快樂，但是一定要注意，必須要堅持，沒有什麼是，不堅持能夠做到。堅持才能成功，堅持才能瘦下來。
⑵ 堅持跑步，但不節食可以減肥嗎
回答這個問題，不節食是吃多少，這個很關鍵啊！
如果天天胡吃海喝，晚上再來宵夜，我覺得不可能瘦！
我覺得減肥還是要有態度的。我們可以不餓肚子（其實運動量大了反而容易餓的），但是還是要有意識的去避免高熱量的食物。
我目前減肥中，我每天吃的特別飽，基本不會讓自己有餓的感覺，更不會有低血糖啊那種情況，一次都沒有過。我一天可能會吃不只3頓，下午運動完了餓了我也會吃一點加餐。但是吃的東西非常的清淡的！我會吃很多的瘦肉，吃雞蛋，這些會讓我不那麼容易飢餓，然後也會吃很多的蔬菜等等。
⑶ 在減脂時，可以只靠運動而不控制飲食嗎
不節食，有人擔心跑步不能減脂，單純是因為跑步可以促進食慾的增長。特別是一些從不運動的新手，跑步訓練後會有飢餓感，所以食物攝入的增加是理所當然的。如果不控制自己吃的食物(飲食結構)，可能導致減脂效果不明顯，白白跑了。其他人會因為運動，尤其是高強度的運動而失去食慾。在較長的運動周期中，經常運動(如跑步)導致的食物攝入增加是一個大趨勢。但是，這並不是說不節食跑步對於減脂沒有意義。相關研究調查表明，不節食，運動員的食慾增加，可以抵消運動引起的食量增加對減脂的負面影響，即跑步減脂的影響>食量增加引起的減脂的不利影響。對於剛開始跑步減肥的新手，體脂率高，超重或肥胖，不節食跑步減肥效果會更明顯。這就是為什麼更胖的人即使在運動開始時不控制飲食，仍然可以取得顯著的減肥效果。我們很多人其實高估了運動消耗，很多人認為你理所當然的認為跑步半小時可以減脂。
還有，運動提高我們的吸收能力。大多數人只知道運動可以提高基礎代謝，但更明顯的是，你的吸收能力越來越強。所以，運動的人越多，吃的越多。你什麼意思？原來你吃了一碗飯，吸收了四分之一。運動後可以吸收一半。所以看看那些經常運動的人，只要停下來，一開始不胖，後來就會胖。所以在健身房裡，有很多人都在爭相減肥。結果最後你會變胖，因為你只是鍛煉而沒有控制飲食。如果減肥者只把希望寄託在「跑步的減脂效果>增加食物攝入帶來的反減脂效果」上，那是遠遠不夠的。
⑷ 如果想要減肥卻不忌口，只是大量的運動，可以減下去么
現在人們對於美的追求越來越高，每個人都想要減肥，但是如果想要減肥卻不忌口，只是大量的運動是減不下去的，因為一方麵食物的能量很大，需要我們做很多運動，另一方面，我們一旦運動就會吃的更多，除此之外，健身一定要控制飲食，接下來跟大傢具體說明。3.要想真正的減肥，一定要控制飲食。
如何減肥成功呢，大家要理解一個基本的規律，就是說我們所攝入的能量小於我們運動時消耗的能量，我們的身體就會轉化脂肪的能量，也就會開始減肥了，這個道理就是說我們一方面控制飲食，一方面運動就可以慢慢的減肥成功了。
總而言之，我認為想要減肥卻不忌口，只是大量的運動，這種想法在理論上的現實，但是現實中根本不可能，因為我們隨便吃一點食物，就需要消耗大量的能量，我們一般人很難堅持這樣大量的運動，除此之外，要想真正的減肥，一定要控制飲食。