怎麼運動可以促進睡眠

1. 睡覺前做什麼運動有助於睡眠好

睡前做有氧運動，比如練太極劍、打太極拳、做瑜伽運動或者出去散步，均可能會有助於睡眠。睡前用熱水泡澡、熱水泡腳、喝熱牛奶，避免喝咖啡和濃茶，避免過度興奮，均有助於改善患者的睡眠。睡眠一般需要6-8小時。

2. 睡眠不好可以通過運動的方式來改善嗎效果怎麼樣

睡眠不好確實可以通過運動的方式來改善，在睡覺之前可以適當的做一些運動，能夠促進身體的血液循環，從而達到提高睡眠質量的效果。