㈠ 一般人單杠懸垂多長時間
30到60秒。根據查詢360健康網得知，單杠懸垂是保持脊柱健康的動作，健身達人的堅持時間為2分鍾就是120秒，對於沒有經過鍛煉的人來說30到60秒是極限，因此，沒有經過鍛煉單杠懸垂的人能堅持30到60秒。
㈡ 人雙手掛在單杠上靜止不動，懸垂空中，一般能掛多長時間，
要看體重、臂力 、手掌握力。一個多吊後小臂會酸脹 說明鍛煉了，多吊就會掛著時間長。所以時間各有不同，正常3至10分鍾、長期鍛煉的要長一些。
訓練方法
1、雙手正握單杠，兩臂的距離要比肩寬些，腰背以下部位放鬆，背闊肌充分伸長，兩小腿自然伸直並攏。
2、等身體不擺動時，用力拉杠，在向，上拉的過程中，集中背闊肌的收縮力，屈臂帶動身體向上。使頭高過橫杠後，然後停2-3秒。再將身體慢慢放下，直至雙臂完全伸直為止。
四個注意事項
1、不要過度運動。經常參加體育鍛煉的人可以適當地增加運動量。通常脈搏它不超過每分鍾110次，最大值不超過每分鍾120次。
2、必須在運動前做好准備，熱身10至15分鍾左右。這樣可以防止扭曲脖子，扭曲腰部和傷害神經。
3、雙手掌心向下握住單杠，間距略微比肩寬。跳起，雙臂伸直支撐在單杠上，肘關節不要鎖死，肩關節和肘關節要固定，肩稍前引，以保持平衡。
4、掌握鍛煉時間。老年的朋友每次應花費約40分鍾，一般不少於30分鍾，不超過1小時。