⑴ 當兵體能考核標准
1、俯卧撐：動作規范，2分鍾內連續完成35次。
2、仰卧起坐：動作規范，3分鍾內連續完成20次。
3、單杠引體向上：動作規范，連續完成2次。
4、雙杠臂區伸展：動作規范，連續完成3次。
5、單腿深蹲起立：動作正確，連續完成2次。
6、100米跑：15秒20內跑完全程；駐海拔2000-3000米部隊16秒20內；駐海拔3000米以上部隊17秒20內。
7、3000米跑：14分內跑完全程；駐海拔2000-3000米部隊15分30秒內；駐海拔3000米以上部隊17分內。
8、5000米跑：23分內跑完全程；駐海拔2000-3000米部隊25分內；駐海拔3000米以上部隊27分內。
9、組合練習：1分30秒內連續完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撐5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直線跑35米。
新兵入伍體能測試的注意事項：
一、忌過度空腹。為了保證驗血結果准確，很多血液檢驗要求病人空腹。但過度空腹可能影響檢測結果。如果空腹時間過長，某些檢驗可能出現異常結果，如血清膽紅素可能因空腹時間增長而增加，血糖可能因空腹時間過長而減少為低血糖。
二、忌太晚抽血。人的代謝總是波動的，因此體檢化驗要求早上7:30至8:30采空腹血，最遲不宜超過12:00。太晚會因體內生理性內分泌激素的影響，使檢測值失真。
三、忌情緒波動。緊張、情緒激動可影響神經—內分泌功能，使血清非酯化脂肪酸、乳酸、血糖等升高。體檢前要控制情緒，化驗前保持心緒穩定，不要來回走動、吃冷飲或吸煙等。
四、忌劇烈運動。運動會引起血液、體液成分的改變，即使是輕度的活動也可能引起生理性血糖升高，內分泌激素水平含量改變，從而影響結果。體檢前兩天不要做劇烈運動，1個小時前也不宜進行散步等輕度活動。
五、忌油膩飲食。飲食是影響血脂最主要的因素，查血脂要求空腹12小時後進行，一般晚餐後，除飲水外，不要進食其他食物。此外，為保證體檢結果的客觀准確，受檢者須在受檢前3天內少吃或不吃高脂食品，不要飲酒。