① 運動會讓人越來越快樂嗎
現代社會越來越多的人們開始運動，運動儼然形成一種潮流，運動為什麼吸引人，這與運動可以給我們帶來快樂密不可分，運動是會讓人越來越快樂的。
② 運動是保持大腦健康的關鍵之一
據媒體報導，健腦有效的方式有運動、學習和社交。在這三種方式當中，運動是最有效果、立竿見影的一種健腦方式，是保持大腦健康的關鍵之一。因為運動是大腦最早最原始的健腦行為，從人類的進化時期開始，從胎兒運動就已經開始。運動對健腦的影響遠遠不僅如此。
一、運動改善腦營養，提高用腦效率
現在醫學界越來越多的研究證實，當我們身體運動的時候，大腦至少會發生三種有益的變化：
第1， 大腦會比平時獲得更多的氧氣和血液供給。因為本質上大腦是一個能耗和氧耗極大的器官，能夠增加對大腦的氧供和血供。
第2，運動會刺激大腦分泌一種神經元的營養因子，叫腦源性神經營養因子（BDNF）。這種營養因子可以幫助神經元生長和再生。
第3，運動能刺激神經遞質的釋放。
所以，運動的時候，大腦得到直接的滋養，而且運動需要更多的神經元、神經遞質參與，神經遞質的傳遞就像是烽火台上點燃了烽火，如果火夠大夠多，那傳遞效率就會更高。運動過後，神經遞質大量釋放，大腦變得越來越好，運動後無論是進行腦力勞動還是體力勞動，效率都會提升。
二、運動可以從多角度促進大腦健康
運動可以刺激我們大腦中「五羥色胺」的釋放，五羥色胺是一種開心激素，能夠讓我們感到更快樂，所以運動中往往感到很開心，並且更有自信了。
運動可以加強我們小腦的進步，因為小腦是管理身體運動協調最重要的腦區，運動有效改善小腦的功能，提高人體全身的協調能力。
運動可以刺激我們大腦中神經營養物質的釋放，能夠促進腦細胞的修復和再生，讓你的大腦更加年輕。防止大腦老化，促進大腦新陳代謝。
三、這些運動對大腦更好
幾乎所有的運動都可以鍛煉大腦，只要我們動起來，就比不動好。但如果我們想達到更好的效果，也需要有策略地選擇一些運動項目。運動主要有三類：
第一類有氧運動。它能夠極大地提高身體的心肺能力，提高大腦的血供和氧供，促進有毒物質排放，促進新陳代謝常見的有氧運動如游泳、步行、快走、慢跑、騎自行車，武術類的太極跆拳道，舞蹈裡面健身舞，廣場舞、交誼舞、迪斯科，瑜伽、跳繩、踢毽，球類運動如籃球、羽毛球，網球，乒乓球，檯球、門球、高爾夫球、健身球、足球之類也都屬於有氧運動。
第二類阻力運動。像舉重、俯卧撐、啞鈴、杠鈴等項目這樣的阻力運動，能夠增強體能，發達肌肉以及提高身體新陳代謝並且對瘦身減肥大有益處。
第三類柔韌性運動。包括瑜伽、太極，氣功，八段錦、可以鍛煉身體的柔韌性和平衡性。
以上項目都可以成為我們選擇的運動，讓我們的大腦更有營養、更有活力，我們更開心快樂。
四、做運動的長期主義者
運動貴在堅持。「活水貴在流動，生命貴在運動」。通過以下方法讓我們排除干擾和懶散，成為運動的踐行者，愛好者。
1，找到強烈的運動動機 ：重視我們身體和生命的健康，讓自己保持旺盛的精力和一個思維敏捷、聰明的大腦。
2，做好長期運動的准備。依據我們的興趣愛好、生活習慣及周邊環境等因素，選擇我們方便和喜歡的運動方式，只有方便運動、我們喜歡的運動，才有可能做到堅持運動，而且是很輕松的堅持。
3，循序漸進，量力而行。逐漸增加運動量和運動項目，從不斷積累的小收獲中得到持續運動的動力。
4，運動目標「與己俱進」，而且可以多樣化。選擇一種或幾種自己喜歡的運動方式，使運動豐富多彩，更有樂趣。
5，加入一個微信健身朋友圈，每日打卡，與朋友互相督促交流，結伴運動更有團隊的意識，有裹挾的力量。
五、運動讓大腦永葆青春
運動改善腦營養，提高用腦效率，運動可以從多角度促進大腦健康。運動是保持大腦健康的關鍵之一。
法國思想家伏爾泰提出「生命在於運動」。古希臘著名醫生希波克拉底也說過：「陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。」
只要我們堅持運動，成為運動愛好者，大腦就會為我們的健康和生命增光添彩！
③ 運動對抑鬱有好處嗎
運動對抑鬱有好處。
通常來說，葯物和心理輔導是最直接的抑鬱症狀治療方法，其他常用的偏方還有多吃甜食等。不過，心理治療有時效果不佳，葯物和甜食也並非健康選擇，相比之下，沒有任何副作用的運動和跑步，其實是對抗抑鬱的最佳選擇。
跑步能促進人體內啡肽（一種似於嗎啡功能的生化物質，是天然的止痛劑，能給人以快感、對減輕心理壓力具有獨特作用）的分泌，缺乏這種物質會使人有痛苦體驗、缺少快感、產生抑鬱。
跑步能促進五羥色胺和去甲腎上腺素的分泌，可以減輕萎靡不振、思維遲緩，減緩郁悶緊張情緒；跑步還能使大腦內VGF基因（人體中掌管心理情緒的基因之一，跟運動相關聯，運動後可以使它變得非常活躍，進而使心情愉快）更加活躍，從而抗擊抑鬱症。
(3)運動可以增加五羥色胺擴展閱讀：
防止抑鬱的方法：
1、保持心情開朗，多與家人交談，傾訴心中的煩惱。
2、做感興趣的事，從中獲得快樂和自信。
3、保持快樂友善的心態，能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態。
4、享受音樂，辛苦工作後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，減輕疲勞。
5、每天堅持運動，可以排解陰霾的心情。