① 學生黨健身需要吃bcaa嗎
學生黨健身可以吃BCAA，建議年齡在15歲以上，BCAA支鏈氨基酸（Branched Chain Amino Acid，BCAA）是八種人體必需氨基酸中的三種氨基酸的統稱，它們分別是纈氨酸（Valine), 亮氨酸（Leucine）和異亮氨酸 (Iso-leucine)，
BCAA對身體有什麼作用：1、抗疲勞
BCAA同色氨酸進入大腦的載體相同，存在競爭關系，而色氨酸正是在腦內生成5-羥色胺（5-HT），產生中樞疲勞感。所以有一個指標：BCAA/5-HT，值越低，機體抗中樞疲勞能力越弱。運動過程中BCAA的代謝加快，使所有游離氨基酸中代謝速度最快的，當然進入腦內的速度也加快了。如果BCAA水平較低，導致BCAA/5-HT值降低，容易疲勞。
2、抗肌肉分解
較長時間的運動（一般超過45分鍾）中，當肌糖原大量消耗時，氨基酸參與供能的比例將升高一倍（可達10%~15%）。其中BCAA供能的速度和效率使所有氨基酸里最高的！所以保持肌肉細胞中較高的BCAA水平，對於拮抗肌肉結構蛋白分解有重要意義！
3、促進肌肉恢復
由於運動過程中BCAA的消耗量較大，作為必需氨基酸，運動後各種組織，尤其是肌肉組織的修復顯然離不開BCAA的參與。
② 女生可以服用bcaa嗎，主要是練瑜伽，運動量不小，希望可以回答具體一些
BCAA (Branched Chain Amino Acid) 中文名叫支鏈氨基酸,包括亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸.據研究,當血液中支鏈氨基酸處於低水準時會促進色氨酸進入大腦,而當進入大腦色氨酸的數量增加時,會增加中樞神經疲勞.在耐力訓練後期血清中支鏈氨基酸水準便會下降.研究指出,耐力運動前和後服用BCAA可有效地補充運動開始後90分鍾肌肉所消耗的大量氨基酸類營養素,而且自我感覺疲勞的程度輕.單獨補充支鏈氨基酸的效果比加糖的效果好.一般的補充量為1次5～15克,運動前約30分鍾補充.切記不可大量補充,因為這樣會使血液血氨水平大幅度升高,而氨對大腦有毒性作用,並刺激胃腸道,使水分吸收減少.
BCAA 的作用是恢復身體的水份和電解質、迅速回復肝醣儲備、增強肌肉耐力和重建肌肉內的蛋白質.BCAA 是 肌肉蛋白質的重要部分,當身體需要更多燃料和能量時便以BCAA作為能源；當血液中的BCAA不足夠 時,便會由肌肉細胞中釋出BCAA作能源,產生能量、二氧化碳和水.運動前補充BCAA,可以防止肌肉萎縮和修復因運動而損耗的肌肉組織 .
對於運動員而言,L-leucine,L-isoleucine and L-valine是最重要的胺基酸群.大約33%的肌肉蛋白質由BCAA組成.而盡管中強度的運動會使得BCAA的含量快速降低造成肌肉組織的分解代謝 (catabolism)、疲勞(fatique)及Testosterone的濃度下降.運動員補充BCAA能增壓肌肉生長及力量,增加能量並增加功的輸出(power output).
建議咨詢專業教練或是醫生在服用