㈠ 脾虛的人請記好：教你運動療法要做到，脾胃會「強大」起來
妙姐收到一位來自黑龍江的周先生來信：
「我最近臉色發黃，有朋友說我是肝臟出了問題，有朋友卻說我是脾虛。」
周先生語氣里透露著緊張，害怕自己是得了什麼不治之症。他說他之前去醫院查了肝功能，但肝功能的檢查發現是正常的，沒有出毛病。
他又問：「如果是脾虛，還會有哪些症狀表現？應該怎麼調養？」
妙姐沒有親眼看到這位周先生的情況，也不好輕易替他下判斷，但說到脾胃虛，妙姐還是能為大家答疑解惑的。
在回答這個問題之前，我們要先了解什麼是脾虛。
中醫所說的脾，從整體上來講是人體某一系統功能集中體現的象徵，這一系統功能主要體現在人體對食物的消化吸收方面，除此之外在人體對水液的代謝、抵抗外邪等方面亦有重要作用。
不過，我們怎樣才能知道自己是否是脾虛呢？中醫表示，可以通過以下幾個症狀判斷：
去看中醫的時候，醫生一般會讓你伸出舌頭，看看舌苔的是否異常。在診斷是否脾虛時，除了看舌頭，還會看虎口和大魚際。
看舌苔。 中醫認為，舌苔由胃氣所生，而五臟六腑皆稟氣於胃，舌苔的變化可反映臟腑的寒、熱、虛、實，病邪的性質和病位的深淺。因此，通過看舌苔，可以判斷一個人是否脾虛。 健康 人的舌苔顏色是淡紅色的，舌頭表面有一層淡淡的白舌苔，看起來是濕潤的，不幹燥。脾虛的人的舌，看起來比平時 肥大 ，表面上覆蓋著一層厚厚的白舌苔，口內粘膩，而且舌頭的邊緣有牙齒痕。
看虎口。 虎口的位置，就是合谷穴所在的大概位置。合谷穴是手陽明大腸經原穴，是氣血運行的重要樞紐，陽明經的病變可以反應到這個穴位上，引起壓痛明顯等反應。 如果用力按壓合谷穴，疼痛感比較明顯，就說明可能是脾虛。
看大魚際。 手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位就是大魚際。通過觀察患者大魚際的顏色、筋脈、豐隆程度、溫度、軟硬等，可以判斷身體狀況。當脾胃生化之源充足的時候，大魚際看起來顏色是微紅、豐滿有力的。 當一個人脾虛的時候，大魚際看起來就萎黃淡白，肌肉扁平、痿軟，出現褶皺。
脾虛要及時調理，否則百病起。然而，有的人身體一有什麼不對勁，首先想到的是吃葯。所謂是葯三分毒，如果能用其他更快更好的辦法解決脾虛問題，你還會想吃葯嗎？
適當參加 體育 運動，對改善脾虛很有效果。 一方面，運動可以改善血液循環，加快新陳代謝，促進食物的消化和吸收。另一方面，腸胃功能變好，反過來也可以改善血液循環，促進新陳代謝。
至於散步、跑步、游泳、健美操、太極拳等哪一種 體育 運動適合改善脾虛，那就因人而異了。
年紀比較大的人，可以選擇強度低一點的運動療法： 腹部按摩 ，具體做法是每天晚上睡覺之前，平躺在床上，用兩手上下來回按摩腹部約40次，可以助脾運，去積滯，通穢氣。
年輕一點的人，可以選擇通過 仰卧起坐 來改善脾虛，具體做法是仰卧，兩腿屈膝，大小腿彎曲成60º左右，兩腳自然分開平放於地，兩手抱在頸後，起坐，重復10次左右。
提醒一點，不管通過哪種運動療法來改善脾虛，都要注意 適度運動，量力而行 ，以免適得其反。
脾胃虛弱，百病生。 小孩脾虛，發育不良；女人脾虛，老得更快；男人脾虛，越累越胖；老人脾虛，常跑醫院。因此，生活中我們要注意起居飲食，堅持運動，預防脾虛，不給疾病可乘之機。
#清風計劃##39 健康 超能團#
未經作者允許授權，禁止轉載