Ⅰ 高血壓的人可以去健身房健身嗎
高血壓可以健身。
適合高血壓者進行體力活動的項目有打拳、練氣功、行走、慢跑、游泳。這些活動有利於放鬆精神，調節神經，擴張血管。
不同體質的高血壓，運動的強度、類型也不同。
1、肝火型
這類患者陽氣旺盛，運動太過，血壓就會升高，容易出現意外，所以不主張做太多的運動，可以選擇太極拳、散步等較為緩慢的運動。
2、氣虛型
以節奏慢、強度低的全身運動為主，比如八段錦、騎車、慢走等，一些社區的拉伸、側轉等健身器材也是不錯的選擇。這類患者通過緩慢的運動，來提升和恢復身體的正氣，通暢氣血，達到人體陰陽平衡的狀態。
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(1)血壓高可以做什麼樣體育運動擴展閱讀
高血壓人群健身時需注意事項:
1、安全第一。運動前一定要測血壓。
2、早晨容易出現血壓的高峰期，高血壓患者不宜做運動，運動時間最好選擇在晚上。
3、運動方式以太極拳、慢跑等有氧運動為主。中低強度的運動如散步、太極拳、健身氣功、慢跑等都十分適合高血壓患者。記住運動前需要充分熱身哦。
4、在每天堅持用葯的基礎上，運動時盡量把一些急救用葯隨身攜帶。
5、運動前、運動中和運動後注意補水。少量多次，每小時補水不超過1000毫升。沒有大量出汗的情況下，不要飲用運動飲料。
Ⅱ 高血壓老人可以轉呼啦圈嗎
高血壓病康復體育的運動類型選擇要以有氧代謝運動為原則。要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習或憋氣練習。應該選擇那些有全身性的、有節奏的、容易放鬆、便於全面監視的項目。有條件的可利用活動跑道、自行車功率計等進行運動。老人轉呼啦圈的好處很多，高血壓老人適合轉呼啦圈嗎裕祥安全網
和大家看看吧。
轉呼啦圈是一項很能鍛煉腰腹部位的運動。對減去腰腹部的贅肉也有很好的效果。但是呼啦圈這項運動並不是所有人都能做的，比如說老人，腰椎不好，兒童，腰腹部還沒發育好。還有一些患有心腦血管疾病的人也不適合。
人們轉呼啦圈都是用腰腹部的力量，身體的其他部位基本上可以保持不動，所以說，轉呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的鍛煉。如果想要達到健美的效果，一般需要轉15-20分鍾，因為這項運動屬於無氧運動，運動的強度偏低，短暫的鍛煉很可能僅僅會使腰腹部的肌肉產生酸痛感，但並不會消耗掉過多的脂肪;如果想要達到瘦身的效果，一般至少要鍛煉30分鍾，隨著強度的增加，瘦身的效果才會更好。但是為了減肥，不要一味選擇過重的呼啦圈，而且鍛煉時間也不能過長，否則很容易使腰腹部肌肉受損或者產生淤血。最好根據自己的身體狀況控制好運動的時間。
有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉呼啦圈，可以選擇其他一些舒緩的運動來代替。在轉呼啦圈之前，最好能做一些伸展運動，將韌帶拉開，以防扭傷身體的某些部位。
國家很提倡全民健身的運動，但是健身的相關事宜，朋友們也必須要了解，以免走入保健誤區。好了，茶飯之餘，化食過後可以轉會兒呼啦圈，這是個不錯的健身方法。
所以小編提醒患有高血壓的老人不適合轉呼啦圈，家人多掌握老人健身安全小知
識，幫助老人選擇適合自己的健身項目，注意老人健身安全
。