Ⅰ 經常感到腰痛，哪些運動可以有效的改善
經常感到腰痛，哪些運動可以有效的改善？
急性腰痛期最好卧床休息 疼痛緩解後可以進行有氧運動和鍛煉腰腹肌的運動。腰痛是腰骶部的急性或慢性疼痛，部位通常是肋骨下緣和殿下皺褶之間的疼痛，是指伴有還是不伴有下肢放射性疼痛。 這些疼痛可能與肌肉、韌帶、關節、椎間盤、椎體和神經功能異常有關。急性腰痛患者疼痛劇烈時，可以指導患者短時間卧床休息，通常2至3天為宜，不主張長期卧床。 運動療法對縮短病程，降低慢性腰痛的發生率，改善性功能有著重要的作用。 一般來說，腰痛急性疼痛嚴重時，患者不做具體的腰部動作，盡量保持日常動作，盡量繼續工作。 疼痛緩解後，慢性腰痛患者不僅要進行有氧運動，還必須關注腰圍和腹部肌肉的訓練和腰、下肢的靈活訓練。 燕飛、五點支撐運動等。
