1. 產後提肛運動怎麼做
很多生完寶寶的女性都有女性私處鬆弛的困擾，不僅影響夫妻生活質量，同時對女性的身體也有一定的不良影響。肛門雖然屬於身體器官之一，但因為特殊生理功能，因此比較隱晦，在生活中沒有幾個人願意跟人討論肛門問題。但中醫學認為肛門處不僅有氣還能化精，肛門往上提有助於保護體能的精氣不外泄，確保肌體陽氣充足，從而生活的精力旺盛，那麼產後提肛運動怎麼做呢？
1、提肛運動做法
1、產後提肛縮陰運動之一站立式鍛煉
控制住臀部，慢慢收縮並且夾緊臀部肌肉，收縮至頂峰後維持五秒，然後緩慢放鬆肌肉。重復動作十分鍾。
2、產後提肛縮陰運動之二收肛提氣鍛煉
產後提肛縮陰運動怎麼做？早、晚各一次，先深吸氣然後閉氣。再收縮肛門，如此反復100次以上。經過一定時間的訓練，就可以提高盆腔肌肉的張力。
3、產後提肛縮陰運動之三卧倒式鍛煉
早晚各一次，先深吸氣後閉氣。做如忍大、小便狀收縮肛門的動作，重復100次以上。這個動作做習慣以後，可以隨時進行，有時間就可以進行上述鍛練。
4、產後提肛縮陰運動之四恥骨尾骨肌收縮鍛煉先平躺，彎曲雙腿，臀部肌肉緊縮，能夠感受到尿道、女性私處肌肉的緊張。同時有想上大號，但必須憋住的那種感覺。堅持到十秒鍾以後慢慢放鬆，每日重復三十次以上。注意，自然分娩的產婦2周以後才能進行此動作。
除了堅持以上的縮陰運動以外，還可以咨詢醫生產後提肛縮陰運動怎麼做，並在醫生的指導下使用氣囊縮陰震動飛機杯這一類的用品，幫助快速緩解女性私處鬆弛的狀態。其實動作非常簡單，只不過貴在堅持，希望對大家有所幫助。
2、提肛運動好處
中醫認為，提肛運動的好處主要體現在一下幾點：①治療尿失禁這點主要針對女性而言，女性因為生產等因素易導致肛門括約肌鬆弛，出現漏尿的情況，而多做提供運動可恢復肛門括約肌活性，治療尿失禁；②肛門疾病屬於一個大的科室，提肛運動對於預防痔瘡和直腸疾病上的效果非常顯著，因為提肛運動可改善血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張；③提高「性」趣也是很重要的一方面，研究表明提肛運動可預防精氣外泄，提升男性性能力。提肛運動也可讓女性的骨盆底肌肉群得到鍛煉，從而讓女性私處更加緊實有彈性，增強可愛受能力。
當然，提肛運動的好處還有很多，在生活中我們可以有意識的去做提肛運動。因為提肛運動操作起來很簡單，不管是站著、坐著亦或在行走中都可以進行，只是提肛運動是需要長期堅持才能出效果的運動，因此一定要有計劃的有毅力的堅持下去。
對於提肛運動可提高性能力是很多人都比較在意的，實際上你也可以採用腎寶片做個強腎的護理，提升性能力，只是在服用前應該咨詢醫師，因為有很多需要注意的問題。
3、產後吃什麼好
1、坐月子的飲食還是以溫補為主，主要是四個子概括「精、雜、稀、軟」。
2、精是指量不宜過多，產婦進補要適度，如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可。
2、雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要；
3、稀是指攝入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝點水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。
4、軟說的是食物燒煮的方式，應以細軟為主，飯或面都應煮得軟一些。
4、產後飲食禁忌
1、忌食寒涼生冷食物，不利於惡露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重氣血虛弱，並致便秘。
3、忌食酸澀收斂食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
4、忌食過鹹食品，易致水腫。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多。
5、忌食過硬、不易消化的食物，易導致消化不良。
6、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5-6次。
2. 產後多久提肛運動有效
一般是一個月左右可以見效，產後一周開始，就可以做簡單的提肛運動，在房間內多走動，在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌。
3. 生完孩子多久做提肛運動
你好
問題分析：只要你感覺恢復的差不多了，就可以及時做提肛運動還是非常有效果的，建議您及時堅持，主要是平時什麼時間都可以做這種運動，安靜地狀態下做更好。
意見建議：產後最好側睡，這樣有利於子宮附件的恢復，建議您按時復查，一般產後42天要及時去正規醫院復查看看，及時做婦科檢查看是否有子宮脫垂
感謝關注問病網，祝你健康！
4. 產後多久可以做提肛運動,產後肥胖如何快速瘦身減肥食譜
產後陰道就會有所鬆弛，而陰道鬆弛對於產婦本身是沒有傷害的，但是對於夫妻的性生活卻有著很大的傷害，所以在產後需要做一些提肛的運動來幫助恢復。那麼產後多久可以做提肛運動,產後肥胖如何快速瘦身減肥食譜?
產後多久可以做提肛運動
選擇順產的孕婦，雖然在生孩子的過程中會遭一些罪，但是生完孩子之後身體恢復的比較快，所以24小時後就可以進行提肛運動。只是剛生下孩子一定要多注意休息，特別是側切過的產婦，不宜進行太多，會影響到傷口恢復。
產後做提肛運動能夠有效的促進血液循環，讓盆腔周圍的肌肉得到鍛煉，只要每天堅持重復做提肛運動，身體也能夠恢復的更快一些，特別是對女性的私處有很好的保護作用。不過這一定要堅持，一般來說，1到3個月之後都可以見到明顯的效果，因為體質不同，所以需要的時間也不一樣。
提肛運動非常簡單，每次做提肛運動之前都要深深的吸一口氣，然後就像憋大便和小便時那樣就可以了。每天重復100次以上才會收獲的效果，其實這樣習慣了，在日常的生活中也可以做。
產後肥胖如何快速瘦身減肥食譜
(1)醋拌蓮藕
材料：
蓮藕、海帶芽、紅蘿卜;鹽、醬油、白醋、果糖
製作方法：
1、蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。
2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，再以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段;和蓮藕片、紅蘿卜片一起加調味料和勻，即可食用。
(2)銀絲魚片
材料：鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯
調味料：酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片
做法：
1、魚肉洗凈後斜切成薄片，粉絲浸軟瀝干水後煮熟備用。
2、將水煮滾後加入調味料，再放入魚片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。
菜餚功效：鯛魚含有優質蛋白質且油脂低，適合產後食用。
5. 側切後可以做提肛運動嗎
你好 問題分析：順產時候由於胎兒過大等需要側切，它主要的目的是防止胎頭通過軟產道的時候造成軟產道的撕裂。提肛運動主要是產後防止盆底肌肉功能障礙出現子宮下垂和尿失禁等異常 指導建議：側切後一般7-10天傷口可以癒合。提肛運動一般產後半個月一個月左右開始即可，所以等傷口癒合在進行運動是不會產生影響的。 祝你健康！