① 我現在每天去健身房鍛煉，晚上不吃晚飯可以嗎
可以， 但是要能堅持
大部分都不能堅持， 減肥計劃要合理
=才能持久
1.早晨一杯淡鹽水、一個煮雞蛋、一個香蕉、適量的運動
2.中午一兩主食、大量青菜、一兩瘦肉、適量的運動、運功後2小時如果餓可以吃一個水果
3.晚上大量青菜、一個水果、適量的運動、臨睡前一杯蜂蜜水
注意每餐一定都要吃，運動每天不能停，其實我以前吃的非常多，但開始減肥前三天只要堅持下來就沒事了，從減肥那天起我從來沒有感覺到不舒服，反而覺得身體變輕鬆了，血壓也不高了，頭也不暈了、睡眠也好了整個人都精神了。
這是我的經驗， 你自己看看。
要一步一步來 ， 制定好的計劃 。 姐姐就是這么堅持下來的 。
那要吃苦啊 ， 我的經驗可以幫到你
減肥是要下定決心的 ， 絕不能半途而廢。
自己其實最了解自己， 自己給自己一個好的計劃 ， 每次完成一個小的目標 。
具體的來說就是運動和飲食。
飲食晚上別吃 ，最容易長肉的 ， 少吃油膩的 ，多喝水 。
運動要達到一定的量。
我自己的減肥經驗希望可以幫到你 ：
吃苦瓜可以減肥的 ，我就是這么過來 的 ，不過 不好吃。
不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經常吃夜宵後晚上吃很多的，會很不容易消化。
對健康很不利。。/。 運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。
對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調整要心態，相信自己能瘦就可以的。
碳酸飲料一定不要喝，果汁也要盡量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效
燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽
午飯過後不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右
水是一定要多喝的，可以沖自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的
我原來是不怎麼喜歡喝水的，但是現在已經很注意喝水了
盡量的不要吃米飯，一周控制在兩次以內，多吃蔬菜
其實減肥或者說控制是一個長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時間就很想去吃東西
記得我剛開始控制時我會一到下午六點就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了
或者說很早的睡覺，說到這里我想說一下作息時間
我覺得良好的生物鍾也是減肥的一個關鍵的
② 如何把零食戒掉
吃零食可以滿足內心的慾望，緩解壓力和解除焦慮。所以很多人為了不在煩躁中生活，養成了愛吃零食的習慣。但是經常性的大量食用會造成熱量和糖量攝入過多，最終導致脂肪堆積和肥胖的發生。
吃零食、甜食和熱量高的食物可以分泌一種叫血清素的荷爾蒙。這樣一來，能暫時獲得幸福感，也能治癒心靈。雖然吃東西可以緩解焦慮和壓力，但是吃得太多又會導致肥胖。面對這樣的情況應該如何處理呢？如何做才能緩解焦躁又避免肥胖呢？針對這樣的情況，小hi整理了三種戒零食的方法，既可以緩解內心的壓力還可以不變胖。
1、做一些緩解壓力和食慾的其他事
當感到不耐煩的時候，深呼吸一次，放空大腦，有著很好的解壓和抑制飲食慾望的作用。
另外還可以進行步行、瑜伽、廣播體操、舞蹈等體育活動，同樣能擺脫想吃食物的慾望和緩解平時煩躁不安的情緒。
通過移動身體來調節身體的荷爾蒙，既能抑制食慾還能緩解壓力。所以有時候不吃零食多運動一樣可以告別煩躁的情緒。
2、吃健康的零食
對比於甜點、薯片和炸雞等，水果、酸奶、堅果等零食更加的健康，食用以後既可以收獲緩解壓力的效果，還能避免脂肪堆積。
所以當心情煩躁或者食慾來臨時，最先想到的不是吃高熱量的零食，而是吃更加健康的水果等。
3、少食多餐
日常飲食要養成少食多餐的習慣，這樣更有助於緩解食慾，也能緩解日常的壓力。
暴飲暴食不僅會導致肥胖，還會對身體和心靈造成惡劣影響，是一種危險的行為。所以一天的食物不要每次都暴飲暴食，應該將適量的食物分成4到5次食用，這樣可以達到抑制暴飲暴食的效果，同時也可以緩解生活中的煩躁情緒。
採用以上三種方法，既能減少零食的攝入量，還能減少生活中的煩躁情緒。對改變生活狀態和保持身材的幫助極大。想要保持身材又喜歡吃零食的小仙女們，趕緊學起來吧。