Ⅰ 做哪些運動可以長高啊
NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一隻有165cm你信嗎?
高中他長了15cm，而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。對於一個一直接受充足營養的人，籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。
也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。
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跳--籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
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伸展運動--可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。tallplus增高伸展運動。成長伸展運動=生長盤刺激運動(籃球、跳繩等)+
壓迫的生長盤恢復運動(瑜伽、伸展運動等)聽說韓國的學生們自己可以很簡單的通過使用韓國有名的tallplus增高機，來做這兩種運動從而使個子長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果
3、跳繩
每天都要跳
雙蹦蹦或單跳都可以
速度不用很快也不能慢
適中就可以了
每天至少15分鍾
累的話中間可以休息一會再跳
這個對減肥瘦腿也是很有效的
能運動到全身
4、經常向上跳
雙腿並攏手放於兩側
全身放鬆
然後盡力向上跳
越高越好。
跳的時候
雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣
你懂得~
每次10下每天至少3次
Ⅱ 做什麼運動可以長高
可以通過科學鍛煉和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。人具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。二，
人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
（4）
柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等
.(6)
如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
Ⅲ 怎麼運動可以長高
鈣：骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是組成骨骼的重要成份！
Ⅳ 能讓人長高的體育運動有哪些
很多運動都可以讓人長高，籃球運動應該說是比較明顯，但是有時要考慮到傷病問題，就像我，從小打籃球，現在很多地方都有傷，特別是踝關節，有一次踝關節脫臼，有點骨裂，現在運動有點受限制，創傷性關節炎。
個人比較推薦游泳，游泳受傷的幾率比較小，對人體其實比較有好處，胎兒在子宮里的時候就在羊水中成長，嬰兒在小的時候也會放在水中進行一些鍛煉，人和水還是有不解之緣的。
運動還是貴在堅持，培養興趣，就像我打籃球有15年時間了，雖然受了點傷但是還是我比較喜歡的一個運動，主要是有興趣，游泳在我很小的時候就會了，比籃球還早兩三年，這應該得益於我的父母，他們也是運動愛好者都從事過體育教學，在我很小的時候就把我丟到水庫下游去熟悉水性。（偏題了，不好意思）
最主要的還是興趣，沒有興趣很難堅持。
還有就是飲食，盡量不要挑食，最好一天一個雞蛋一個牛奶，特別是在長身體的階段。
Ⅳ 做什麼運動可以促進長高
促進長高的運動：跳繩、跳高、羽毛球、籃球等等。
跳繩跳高之類的運動很多人比較喜歡，其實這樣的運動對骨骼的發育有很大的好處，可以促進骨骼生長，從而拉長身高。但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。或者是選擇羽毛球、籃球等等運動，我們經常會看到一些打籃球的人，身高還是非常不錯的，事實證明，這些運動有助於身體增高的。
(5)可以長高的運動擴展閱讀：
飲食調理也可以增高，除了在運動方面加強以外，也要在飲食方面注重起來，平時要維生素，礦物質，鈣類，蛋白質等等，這些對骨骼的發育生長都有很大的好處。堅持吃一段時間也是對身體有好處的，但是值得注意的是，營養要均衡，不能每天都大量攝取，這樣對身體不好，容易患有各種不同的疾病。
對於增高的方法可能人們還想到了吃葯，葯物增高也有，比如說安樂高，但是對於大家來說，最好還是通過鍛煉的方法比較好也比較安全。
Ⅵ 什麼鍛煉有助於長高
1、彈跳運動，如跳繩、跑步、跳遠等有助四肢發育。
2、伸展運動，如單杠、體操等有助骨骼伸展。
3、全身性運動，如籃球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延長。
需要注意的是，18歲以下孩子不宜參加體力消耗過大的運動，運動量宜循環漸進。研究發現，運動不當或運動量過大，反而會使生長激素分泌量減少，影響長個。建議每周運動4~5天，每次30~45分鍾為宜。
(6)可以長高的運動擴展閱讀
運動有助於長高的原因
1、運動對骨骺有良好刺激。可促進骺軟骨板的軟骨細胞增殖、骨化，促進骨骼發育，幫助長高。經常運動的孩子，身高比不愛運動的高2~3厘米。只要對膝關節、踝關節和脊柱有較大刺激的運動，比如籃球、游泳、爬山、跑步等都對長高有促進作用。
2、運動促進鈣吸收。運動後，生長板會受到刺激，這種刺激導致鈣吸收更強，進而有助於骨骼發育。特別是孩子在戶外運動，多曬太陽，特別有利於鈣吸收和骨骼增長。
3、促進生長激素分泌。運動後，生長激素分泌增多，鍛煉能增加新陳代謝，增強機體防病能力，預防肥胖。
4、有利睡眠。運動能促進睡眠，夜間是生長激素分泌的黃金期，高質量的睡眠有助骨骼發育。
Ⅶ 什麼運動能長高
眼鏡蛇伸展
眼鏡蛇伸展運動是增加身高最有效的伸展運動之一。它簡單易行，不會對身體造成太大壓力。眼鏡蛇伸展運動的基本目的是伸展脊椎並拉長身體。它不僅可以調節背部和腹部的肌肉，還可以拉伸並增強脊髓中存在的軟骨，從而有助於增加身高。
Ⅷ 什麼運動可以長高
有氧運動可以促進垂體分泌生長激素，有助於身高的增長。具體的運動有以下兩類。第一類是彈跳運動，包括跳繩、跳高、跳遠、籃球等。第二類是伸展運動，包括單杠、引體向上、仰卧起坐和體操等，有助於全身骨骼的伸展延長。
視頻內容：
有助於長高的運動，我們推薦的就是有氧運動，什麼叫有氧運動，就是在運動之後的到分鍾，短期之內達到臉紅出汗、心跳加快，這樣的一種程度，它對垂體分泌生長激素，它是有促進作用的，有助於孩子身高的增長，主要的一些運動，比如說，第一 彈跳運動，包括跳繩、跳高、跳遠、籃球，這些都有助於四肢的運動，第二大類就是伸展運動，包括我們的單杠、引體向上，還有仰卧起坐，還有一些體操，它有助於全身骨骼的伸展延長，這些都是比較好的長高的運動。
Ⅸ 成人做什麼運動可以長高
論運動量較小的運動（如慢跑,慢游泳等）,還是大運動量運動（如馬拉松賽跑,長途滑雪等）都不會使身高增加,前者因刺激不夠,後者則因其使身體極度衰弱（例如,一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習,甚至可阻礙長骨的生長）.
Ⅹ 什麼運動能長高
我是健身教練
多做哪些運動能長高？科學研究證明，體育運動能促進身體的長高，經常參加運動鍛煉的學生比不參加運動鍛煉的學生身體平均高度5---10厘米，體育運動能促進人體氣血循環，加強造血系統功能，增加食慾，保證營養物質供應，有利於軟骨細胞的增殖，促進骨骼的鈣化生長，如果是戶外鍛煉，經常受陽光照射，能增加體內的維生素D的產量，有利於鈣、磷的吸收，利用能刺激生長激素的分泌物促進身體各組織細胞數目的增加，有利骨骼的發育、生長使身體不斷的長高。
運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食慾，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。有人實踐過後說：「合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠。」那麼多做哪些運動能長高呢？
1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。
鄭州華柱醫院增高科給大家一些具體的增高運動方法：
1、懸垂法：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
練習的要領是：
引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和
臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鍾，然後雙腿各繫上5千克的沙袋，再懸垂20秒鍾；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鍾，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鍾。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
2、跳躍法：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。
10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鍾，每組間隔4-5分鍾。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
3、牽引法：站在20-30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2-3次，每次12-15分鍾，重復6-10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「O」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
運動量要適中，不能太劇烈運動，否則妨礙生長激素的分泌，影響長高，如體力過度，營養不足就影響身高的發育，現介紹幾項鍛煉方法，促進身高的增長。
還有健身疑惑可以再問本教練解答