1. 做完仰卧起坐後，可以馬上睡覺嗎如果要休息的話，要休息幾分鍾才可以睡覺
仰卧起坐是一種無氧運動，不會太吃力吧！做完運動後，自己感覺很困可以睡覺就睡咯！如果感覺太喘氣了，就慢慢平伏，安靜下來就睡覺咯！一般沒有規定多久的，自己覺得舒暢就可以咯！
2. 做完無氧運動之後可以休息多久做有氧最有效
無氧運動後15-30分鍾後做有氧運動最有效。
當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。
有氧運動衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於30分鍾，每周堅持3到5次。
這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
(2)無氧運動後可以立即休息么擴展閱讀：
通過無氧運動可以提高機體的肌肉力量、爆發力、增加肌肉體積，提高運動速度。
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量能量和氧氣，氧氣的需求量增加，心臟的收縮次數、每次壓送出的血液量、呼吸次數、肺部的收張程度均增加。
所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。