① 做什麼健身運動健腎
鍛煉健腎仔閉的運動有：
1、跑步是比較健康的有氧運動，每天堅持跑步的運念空裂動可以專有效的改善屬男人腎氣不足。
2、俯卧撐的運動，可以有效的改善男人腎氣不足的現象，增加男性的性功能。
注意：最好配合博啟健調理，每天兩次，堅持一段時間就能從根本上補虧盯充腎部營養，增強腎功能，從而起到強腎的作用。
② 做什麼運動能提高腎功能
1、深蹲運動可以增強腎功能，深蹲運動是比較健康的有氧運動，每天堅持深蹲運動，可以有效的鍛煉局部身體肌肉，能夠加快人體的血液循環，堅持深蹲運動能夠增強腎功能，同時也可以幫助改善性功能，提高性生活的質量，能夠幫助提高人體的免疫功能。
2、提肛運動可以幫助增強腎功能，每天堅持做提肛運動，對身體的好處非常多，堅持做提肛運動可以加快人體血液循環，有利於人體腸道的蠕動，可以很好的預防和緩解便秘的同時，也可以幫助改善腎功能。
3、俯卧撐運動有助於改善腎功能，想要增強腎功能，最好通過鍛煉的方法來提高腎功能，俯卧撐是比較健康的有氧運動，可以很好的鍛煉身體肌肉，具有加快人體血液循環的作用，能夠改善人體的抗病能力，每天堅持做俯卧撐一百次，能夠有效的鍛煉臂力，同時也可以增強腎功能。
增強腎功能的鍛煉方法有很多種，想要增強腎功能，應該要加強身體的鍛煉，同時也需要加強身體的營養，應該要多吃補腎壯陽的食物，配合相應的鍛煉，可以改善人體的體質。
(2)什麼運動可以強腎氣擴展閱讀
一、腎虛的六個症狀
1、 打噴嚏：腎氣虛引起的打噴嚏往往是噴嚏頻頻，經久不止，伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等症狀。有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽乾咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱、舌質紅、舌苔少等症狀。
2、 唾液少：如果你唾液過少，常常還伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、手足心煩熱、潮熱、大便秘結、小便短黃、形體消瘦等症狀，如舌質紅絳、舌苔少或無苔，基本可以斷定是腎陰虛引起的唾液過少。
3、面色黧黑：如果你面色發黑且晦暗無光，還伴有耳聾耳鳴、全身怕冷、腰膝酸軟、小便清長(量多，色白)、大便溏瀉、尿量減少、下肢水腫、舌體胖大、舌質淡嫩、舌苔白等現象，可斷定你有腎陽虛的問題。
如果面色發黑且晦暗無光，還伴有耳輪焦枯、頭昏耳鳴、腰膝酸軟無力、脫發、牙齒松動、健忘、舌質紅等症狀，可斷定腎精虧虛。
4、足心痛：湧泉穴是腎經的井穴。如果你的湧泉穴處出現疼痛、酸脹、麻木、煩熱等異常感覺，並伴有五心煩熱、口乾咽干、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝酸軟或疼痛、小便發黃、大便偏干、舌質紅、舌苔少等症狀，可以斷定有腎陰虛的問題。
5、足跟痛：為什麼腎虛會導致足跟痛呢?腎經循行經過足跟，所以腎虛時腎經循行經過的足跟處會出現疼痛感。
6、小腿發酸：如果你的兩條小腿發酸，並伴有面色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝、陽痿、舌質淡紅、舌苔薄白等症狀，可斷定是腎氣虛。如果兩條小腿發酸，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、面色潮紅、口乾、舌紅少苔的症狀，男性夢遺，可斷定是腎陰虛。
二、補腎食品
1、陰虛的患者臨床表現為咽干口燥，五心煩熱，大便干結，口渴喜飲，目睛干澀，潮熱盜汗，舌紅少苔，脈細數。平時可食用桂元、蓮子、蜂蜜、桑葚、黃精、山葯、枸杞子等養陰清補的食物，或用桑椹、桂元等組方為椹元茶泡飲。
2、陽虛的患者常有內寒的表現，陽虛患者臨床表現的特點為畏寒，手足不溫，口不渴，大便溏薄，腰膝冷痛，舌淡嫩，苔白水滑，脈沉遲。此類患者應忌食生冷食物，平時應進食一些溫補助陽的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、胡椒、生薑、蔥、核桃、雞肉等。
3、血虛的患者臨床表現為面色萎黃無華，唇爪蒼白，頭暈，舌淡苔白，脈細。此類患者平時宜食用大棗、桂圓、芝麻、桑椹子、紅棗、雞蛋等補血的食物。
氣虛的患者臨床表現為乏力神疲，納食不香，大便溏薄，腰膝酸軟，舌淡苔白，脈弱。此類患者平時可食用薏苡仁、芡實、山葯、蓮子肉等健脾益氣之品。
③ 有哪些運動可以強腎
可以試試以下運動：
1、慢跑：慢跑是一項有氧活動，不但能夠消耗熱量、提高心肺功能、鍛煉腿部肌肉等，同鍛代謝排毒，對腎不好的人有較大的幫助。
2、踢毽子：慢跑能提高肺活量、促進血液循環、提高新陳代謝，能達到補充腎氣，改善腎功能的作用。
3、練太極拳：太極拳能活絡筋骨、提高心肺功能、補氣益血、修身養性之功效，還能改善身體內分泌增強、增強腎臟功能。
4、步行：步行也能夠達到鍛煉身體的作用，除此之外還能增強腎臟功能，其實對腎益處多多。
除了運動之外，還可以進行飲食調理，飲食上要注意合理調整，多吃一些肉類或者含有維生素的食物，來增強腎部功能。還需要補充腎部營養，想要養腎，可以服用博啟健，每天兩次，堅持一段時間，就能從根本上補充腎部營養，提高腎功能，從而起到強腎的作用。
④ 怎樣運動養腎護腎
1、打太極
如果大家在生活中出現了腎功能下降的情況，可以多外出練習太極拳。太極拳是以腰部為樞紐的一種有氧運動，經常練習有助於增強腎臟功能，比較適合體質虛弱的中老年人鍛煉。如果大家在生活中能堅持練習太極拳，可以達到強身健體以及補腎護腎的功效。
2、縮肛運動
大家在生活中可以通過練習縮肛運動的方式來達到養腎護腎的效果。因為在做縮肛運動的時候能使人體放鬆，這對提升腎氣有很大的幫助。因此大家在生活中經常做收肛運動，每天堅持三十次左右即可達到養生護腎的效果。
3、走鵝卵石
想要達到養腎護腎的效果，建議大家在生活中經常到鵝卵石上行走。因為人的腳底存在較多的穴位，而通過走亂石的方式可以刺激腳底的穴位，並達到益精補腎以及強身健體的效果，這對改善人體的血液循環也有很大的幫助。
⑤ 強腎運動有哪些
強腎的運動有很多種，現代生活中腎虛，腎陽虛，腎陰虛都是經常發生的事情，如果腎功能不強盛的話，那麼對一個人來說影響就大了，很多人會因為腎虛的原因而出現一些不好的症狀，還有的人會因為腎虛而並發身體虛弱，頭暈眼花，還總是乏力，男人的話性功能也會出現下降，低下的現象，那麼強腎的運動到底有哪些呢?
這是保健專家為腎虛者(包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等)精心設計的幾個強腎運動，通過運動來糾正腎虛狀態，是一種值得提倡而切實可行的措施。
太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛煉。
自我按摩腰部：兩手掌對搓，將手心搓熱後分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止。
刺激腳心：以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅持1次，一次10分鍾。
強腎操：1.兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸9次不落地。2.再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足氣。3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部位用力上提。以上程序可連續做多次。
這些方法就是可以用來強腎的方法，選擇這些方法運動改善體質也是相當不錯的，對腎功能還的話也是預防疾病的好方法，選擇對腎好的運動也要注意不要太勞累了，要避免加重腎臟負擔，強腎對於男人來說是非常重要的，需要強腎才能夠改善男人會有性功能不強的現象。