輕微酸痛可以運動嗎

A. 肌肉酸痛還能鍛煉嗎

肌肉出現酸痛症狀，仍然可以鍛煉。肌肉出現酸痛是正常現象，屬於延遲性酸痛，在體育鍛煉後第二日可以出現，而且會持續數日，自然會緩解。如果進行局部熱敷、推拿、按摩，以及休息，可以使肌肉酸痛症狀恢復的更快，一般不會影響病人的繼續運動。
運動通常會更換部位，如果今日鍛煉胸肌，第二日則鍛煉背部肌肉，不能連續鍛煉同一部位肌肉，這樣就可以避免酸痛的肌肉持續乏力，使病人的臨床症狀得到緩解，而且不影響鍛煉的進程。因此，肌肉酸痛的患者仍然可以繼續鍛煉，只要掌握好強度和部位的替換即可。